Inngangur að hvernig næringarfræðingur virkar
Þyngd Tap Ábendingar Image Gallery © iStockphoto.com /eireneDrinking vatn og borða ávexti og grænmeti eru hluti af hollu mataræði. Sjá fleiri þyngd tap kenndur myndir.
Megrun er einn af þeim hlutum sem er alveg felldar inn American menningu. Á hverjum degi, a gríðarstór hluti af the US íbúar er " í megrun " og " að telja hitaeiningar " á einn eða annan hátt. Og líta á hvernig margir af mataræði nöfn í eftirfarandi lista þú kannast:
Tengdar greinar
Þú kannast sennilega margir af þessum nöfnum vegna þess að þú heyrir þá allan tímann!
Í þessari grein munum við líta fyrst á þyngdaraukningu og hvers vegna fitna er svo auðvelt. Þá munum við líta á það sem þú getur gert þyngdaraukningu - í formi mataræði og hreyfingu - að viðhalda samræmi þyngd
.
Skilvirkni
líkamans
Hefur þú alltaf furða hvers vegna, fyrir svo margt fólk (og sérstaklega fyrir þá eldri en 30 ára), þyngdaraukning virðist vera staðreynd lífsins? Það er vegna þess að mannslíkaminn er alltof duglegur! Það bara virkar ekki að taka það mikið orku til að viðhalda mannslíkamann í hvíld; og þegar æfa, mannslíkaminn er ótrúlega sparsamur þegar kemur að því að beygja mat í hreyfingu.
Í hvíld (td á meðan sitja og horfa á sjónvarpið), mannslíkaminn brennir aðeins um 12 hitaeiningar á pund af líkamanum líkamsþyngdar á dag (26 hitaeiningar á hvert kíló). Það þýðir að ef þú vegur 150 £ (68 kg), líkami þinn notar aðeins um:
150 X 12 = 1800 hitaeiningar á dag
Tólf hitaeiningar á pund á dag er gróft mat - - Sjá Hvernig Hitaeiningar Vinna fyrir
Þeir 1.800 hitaeiningar eru notaðar til að gera allt sem þú þarft til að halda lífi:
<.. li> Þeir halda innri líffæri þín vinni rétt.
Í hreyfingu mannslíkamans einnig notar orku mjög duglegur. Til dæmis, maður að hlaupa maraþo
[1] 