5 Jóga Ábendingar fyrir byrjendur
Ef þú hefur aldrei tekið jógatíma áður, þá hugmynd að setja fótinn í stúdíó getur valdið kvíða meira og hræða en slaka á og blissed út. . En með smá skipulagningu - og sumir innherja þekkingu - þú getur gola í gegnum fyrsta bekk þín eins og a atvinnumaður
" Leiðbeinendur eru alltaf fús til að sjá byrjendur í bekkjum sínum, " segir Laura Burkhart, stofnandi Yoga Reach International og kennari í San Francisco. " Kynntu þér fyrirfram og láta kennarinn þinn vita ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða spurningar, og þá bara að reyna að fara með flæði og njóta bekknum ".
Stór hluti af því að líða vel í bekknum, á Auðvitað er blanda í og vera fær um að fylgja eftir með kennara og samnemendur. Til allrar hamingju, eftirfarandi ráðleggingar mun hjálpa þér að gera einmitt þetta. Namaste! (Það þýðir bókstaflega " Ég dýrka yður " og er bending heiðra sál í einu af sálinni í annan, kennari getur sagt það í lok bekknum.) Sjá? ! Þú ert sérfræðingur þegar
Fá the réttur gír
Þú þarft ekki að kaupa tonn af dýr hönnuður jóga fatnaður eða herbergi fullt af leikmunir til að æfa heima, segir Burkhart - en það hjartarskinn hjálpa til að hafa einn eða tvo outfits sem vinna vel í jógatíma. Það þýðir boli og botn sem eru þægileg og leyfa þér að fara frjálslega, en eru ekki of baggy; þú gætir verið að gera umsnúningar (stellingar sem þurfa að fletta á hvolfi) eða opin legged stellingum, og laus föt geta stundum sýna meira en þú skipulagt. Form-mátun föt einnig leyfa kennari til að sjá mynd og jöfnun, og hægt er að stilla þig ef þörf krefur. Kaupa eigin rekkju þína, líka, segir Burkhart (þú getur fundið þá á netinu, allt frá $ 20 til $ 80), þannig að þú getur að æfa heima á milli flokka.
Skoðaðu byrjandi flokks
Borga athygli á nafninu og lýsing á tegund þú ert að ganga í: Þú munt finna það mun auðveldara að halda upp með Level I eða Beginner-tilgreindum flokki en gengið eða Level III einum. (Ef þú sérð " opinn stigi " á lýsingu, þýðir það að allur kunnátta láréttur flötur eru velkomnir.) Flestir vinnustofur og gyms mun bjóða upp á margs konar flokkum alla vikuna - kannski jafnvel ýmsum mismunandi stíl - svo tala við kennari eða framan skrifborðið manneskja að ákveða hvaða tegund best hentar þínum þörfum
Ekki gefast upp of hratt
". Ég mæli stafur með það í að minnsta kosti 10 tímar, " se
[1] 