5 Jóga Ábendingar um Beginners

gir Burkhart. ". Það getur hjálpað að leggja niður mjög sterkan grundvöll, svo ekki reyna að fá svekktur eða mynda of margar skoðanir um æfingar áður en þú nærð að merkja " Auðvitað, þú munt halda að fá betri löngu eftir þá 10 flokks tímamót, og þú munt halda áfram að sjá æfingar þróast mánuðum og jafnvel árum, ef þú halda það upp og æfa reglulega.

Einn af Helstu markmið þitt í jógatíma ætti að vera að blanda í - og þessi regla gildir um newbies eins og fyrir háþróaður Yogis sem gæti freistast til að láta bera á, anda aukalega erfitt, eða " Om " auka hávær. Einfaldlega fylgja eftir með fólkið í kringum þig, og taka hlé (hvíla í sitja barns) ef þú þarft einn. Mikilvægast, ekki bera saman ekki sjálfur til annarra. " Ekki vera fordómalausa gagnvart þér eða gagnvart öðrum, " segir Burkhart. " Ef þú getur ekki gert eitthvað sem einhver annar er að gera, ekki bera saman ekki sjálfur til þeirra. Bara breyta sitja þannig að það virkar fyrir þig, og leggja áherslu á eigin starf þitt ".

Til að fá sem mest út úr jógatíma, þú ættir að tengja andanum við hreyfingum þínum. Margir leiðbeinendur mun biðja þig um að nota quot þína &; ujjayi andann, " sem þýðir að þú ættir að anda í gegnum nefið með háls örlítið lokað, svo að andardráttur þinn er heyranlegur, eins og hvísla. Þetta mun hjálpa auka einbeitingu, og renna fleiri óaðfinnanlega frá einum sitja til annars eins og þú anda og anda frá sér. Reyna að passa við rúmmál og hrynjandi annarra í bekknum, og anda djúpt í kvið þinn fyrir besta árangur.