One kex inniheldur 50 hitaeiningar
Nú, þú ferð í megrun - ótrúlegt ".. Fá Slim Miracle Diet ". Á þessu mataræði, neyta þú ekkert annað en 2 bolla af brúnum hrísgrjónum og dós Vínarborgar pylsur, ásamt öllum lauk sem þér þykir vænt að borða, á hverjum degi. Þú byrjar þetta mataræði og þú ert að neyta aðeins 1.000 hitaeiningar á dag. Þú byrjar líka að skokka 2 kílómetra á dag. Það þýðir að á venjulegum degi, þú ert að neyta 1.200 hitaeiningum minna en þú þarft. Á meðan á þriggja daga (3.500 hitaeiningar í pund /1.200 hitaeiningar á dag = um það bil 3 daga), verður þú missir 1 pund af þyngd. Þú halda á þessu mataræði í tvo mánuði og missa 20 pund.
Daginn sem þú ferð af þessari mataræði, hvað er að fara að gerast? First, þú ert líklega að fara að borða mikið meira en eðlilegt vegna þess að þú hefur verið að borða ekkert annað en hrísgrjón og Vín pylsur í tvo mánuði! Þá munt þú setjast inn quot þinn &; eðlilegt borða mynstur " að þú hefðir áður mataræði. Og að lokum allar þyngd kemur aftur.
Þetta er ástæðan fyrir fæði virka ekki fyrir fólk. Þú missir þyngd, en þá fara burt mataræði og fá það til baka. Hvað er þörf í stað er sjálfbær mataræði - matur neysla og æfa áætlun -. Sem leyfir þér að lifa eðlilegu lífi og borða eðlilega matvæli með eðlilegum hætti
byggja upp sjálfbært mataræði
Mynd fengin USDAThe nýja USDA Food Pyramid.
Byggja upp sjálfbæra mataræði og æfa áætlun er lykillinn að því að viðhalda samræmi þyngd. Þetta er ekki auðvelt fyrir fólk. Eins og lýst er í fyrri köflum, landslagið er bókstaflega þakið hitaeiningar, og æfa tekur tíma og orku.
Fyrsta skrefið í að byggja upp sjálfbært mataræði er að byrja að telja hitaeiningar sem þú neyta í dag svo sem þú verður meðvitaður um tvennt:
