Eins og þú geta sjá frá þessum dæmum, á Eina leiðin til að missa fitu er að neyta færri hitaeiningar á dag en líkaminn þarf. Fyrir hvert 3.500 hitaeiningar sem líkaminn tekur úr fitu áskilur þess, þú missa 1 pund (0,45 kg) af líkamsfitu. Þú getur búið til halla annaðhvort og takmörkunum inntaka af kaloríum, eða með því að æfa, eða bæði
Hugmyndin á bak flestum mataræði -. Allt frá Þyngd Watchers til greipaldin mataræði - er einfaldlega að hjálpa þér einhvern veginn lækka fjölda hitaeininga sem þú neyta á hverjum degi. Það er allt sem þeir gera.
hverju megrunarkúrar hafa tilhneigingu til að vinna
ástæðan fyrir því fæði hafa tilhneigingu til að vinna mjög lengi vegna þess að þeir eru ekki sjálfbær . Maður fær þyngd vegna þess að hann eða hún eyðir fleiri hitaeiningar á dag en þörf er á. Mataræði skapar tímabundið halla. Þegar mataræði endar maður fer aftur í venjulega borða og þyngd kemur aftur.
Við skulum líta á dæmi. Segja að þú vega 150 £. Það þýðir að þú brenna 1.800 hitaeiningar á dag í dvala ástand. Við skulum ímynda einnig að í tengslum við daginn sem þú brenna 200 hitaeiningum lifandi lífi þínu - labba upp og niður stíga, vopnaður í matvörur og svo framvegis. Kaloría þínum þörfum þá eru að meðaltali 2.000 hitaeiningar á dag. Nú skulum ímynda frekar að meðaltali, neyta þú 2.050 hitaeiningar á dag. Daglega líkami þinn er að taka í, og því geyma, 50 hitaeiningar en það þarf. Svo á 70 daga (3.500 hitaeiningar
