Quick Ábendingar: Hvað er Kundalini jóga
Einnig kallað " Yoga vitund "? Kundalini er útibú jóga sem notar andann, handastellingar, auga fókus, afstöðu og söngur á mantras í tilraun til að halda jafnvægi á huga, líkama og sál. Það kom til Bandaríkjanna frá Indlandi árið 1969 af kennara sem kallast Yogi Bhajan, og í dag er kennt á vinnustofur víða um land.
Eins og margar aðrar gerðir af fornu jóga, Kundalini sameinar anda (Prana í sanskrít ) með stellingar (asanas), til að mynda raðir (kriyas) stundaður á bekknum. En í Kundalini bekknum, munt þú ekki eiga hver sitja eins lengi og þú gætir venjulega; í stað, munt þú framkvæma endurteknar hreyfingar - eins veifa eða sparka handleggi eða fætur - oft á tónlist. [Heimild: Ferretti]
öndun tækni getur verið mismunandi frá í hefðbundnum Hatha eða vinyasa bekknum, eins og heilbrigður. Kundalini raðir nýta nokkrar mismunandi gerðir af andanum, þar á meðal varamaður nös öndun (ætlað til að róa taugakerfið), hraður og Rhythmic " anda eldi " (ætlað til orku og auka orku), og bið andann (ætlað að veita djúpt kyrrð). [Heimild: 3HO]
Kundalini leggur einnig áherslu á stöðum hönd, sem kallast mudras. Í Kundalini heimspeki, eru hendur talinn vera " orku kort af vitund okkar og heilsu, " og að hvert svæði af hendi samsvarar mismunandi hluta líkamans, sem og mismunandi tilfinningar og hegðun. " Með krulla, yfir, teygja, og snerta fingur og lófa, við getum í raun talað við líkama og huga, " segir í 3HO Foundation, alþjóðlegt miðstöð fyrir Kundalini jóga.
Sound er einnig mikilvægur hluti af Kundalini jóga og möntrur eru sungu allan bekkinn til að hjálpa beina sérstökum titring frið og velsæld. Flest Kundalini möntrur eru í Gurmukhi, Indian tungumál, en sumir nútímaþjónar jákvæð staðfestingum eru notuð, eins og heilbrigður. " Sæl er ég, Healthy er ég, Holy er ég " er algengt, og er einnig leiðbeina höfuðstóll 3HO Foundation
Bæta ". Kundalini " bókstaflega þýðir " að krulla á hárinu á ástvinur, " en það er víða skilið að vera myndlíking til að lýsa flæði orku sem er til staðar innan hvers einstaklings. Þetta orkuflæði er stundum lýst sem vefja, svefn höggorminn nálægt botni hrygg einstaklingsins. Markmið Kundalini jóga er því að vekja þessa sofandi orku og ná uppljómun gegnum hugleiðslu og andlegri vitund.
A lífsstíl í samræmi við Kundalini h
[1] 