Ganga í hvert skipti sem það er möguleiki. Í stað þess að aka dyraþrep til dyraþrep, íhuga hjólreiðar eða rölta hluta af leiðinni á skrifstofuna. Leggja bílnum lengra frá skrifstofunni, eða fá af strætó nokkrum stoppum fyrr. Í stað þess að e-póstur eða hringja í húsinu samstarfsmaður, rölta yfir skrifborðið hans eða hennar. Og afsala lyftu fyrir stigann. Fundir, sérstaklega íhugun fundur, getur stundum lána sig til hópur gengur. Ef þú ert að hafa áhyggjur óæskilegum truflunum, skipuleggja ganga fyrirfram til að fá fólk orkugjafi [Heimild: Norman].
Hádegisverður er annar mikill tími fyrir hádegið gangandi líkamsþjálfun. Við þurfum ekki klukkutíma til að borða, og öflugt hádeginu ganga mun reyndar hjálpa meltinguna [Heimild: Norman]. Hins vegar skjótur Saunter ekki gefa okkur ókeypis leyfi til að borða það sem við viljum. Hafðu auga á hluti stærð og íhuga að taka hádegismat um 1 pm til að forðast síðdegis ferð til vending vél. [Heimild: Fenton]
Tilbúinn til að byrja? Við höfum fullt meiri upplýsingar á næstu síðu.
