telja hitaeiningar fyrir þyngd tap
Eflaust einhver sem hefur reynt að hæfni program í þeim tilgangi að léttast hefur fundið svekktur vegna þess að magn af vinnu að setja í aldrei virðist til að jafna magn af þyngd glataður. Það er mjög einfalt Skyringin fyrir þessu fyrirbæri: Það kemur allt niður á eðlisfræði. Það er meginregla í eðlisfræði kallast lögmál varmafræðinnar. Þetta segir í rauninni að orka (hitaeiningar) er hægt að geyma eða nota. Hins vegar hitaeiningar sem eru sett í mun að vera af sama gildi þegar þeir eru notaðir eða brenna í gegnum hreyfingu. Í meginatriðum, þetta er hvernig þyngdaraukning og tap á sér stað. Ef fleiri hitaeiningar eru teknar í gegnum mataræði en er brennt, þyngd er náð. Hins vegar ef fleiri hitaeiningar eru brennd en eru teknar í þyngd glataður. Þyngd er haldið þegar tveir eru jafnir.
Nánast að tala, þetta virðist einföldunum. Vandamálið er að það hefur tilhneigingu til að vera miklu auðveldara að taka í hitaeiningum en það er að brenna þær. Til dæmis, einn M & M nammi heldur sama fjölda af kaloríum sem það tekur að meðaltali manneskja að ganga lengd fótboltavöll. Þetta þýðir að um 17 M & Ms myndi krefjast ganga eina mílu! Til að hjálpa þér að setja þetta í samhengi, við munum hjálpa þér að gera sumir stærðfræði til fleiri nákvæmlega meta muninn á milli þess sem þú tekur í og hvað þú brenna. Það mun einnig hjálpa þér að búa til raunhæf markmið og væntingar fyrir þyngd tap viðleitni ykkar í gegnum hreyfingu.
Það tekur 3.500 hitaeiningar brenna að missa eitt pund af fitu. Þetta virðist eins og tiltölulega stór tala, en það ætti að vera viðráðanleg miðað við hvernig harður æfing er, ekki satt? Rangt. Því miður, líkamar okkar brenna ekki hitaeiningar sem hratt. Hér fyrir neðan er listi yfir nokkrar algengar æfingum og hreinum kaloría gildi þeirra. Hafðu í huga að hrein kaloría brenna þýðir að það er umfram hitaeiningum sem þú myndi brenna bara þarna að hugsa um að æfa í stað þess að í raun að gera það. Góðu fréttirnar eru að ef þú ert að gera líkamlegri áreynslu eins og gangandi eða hlaupandi, því meira sem þú vega fleiri hitaeiningar þú brenna. Þetta er vegna þess að þú ert að flytja allt líkamsþyngd gegn þyngdaraflinu. Starfsemi eins bikiní eða sund þurfa ekki að færa líkamsþyngd gegn þyngdarafl, þannig að gildin sem eru um það sama óháð þyngd einstaklingsins. The bakhlið þessu er að eins og þú missa þyngd, það mun taka meira átak og hreyfingu
[1] 