Kynning á Leg Æfingar
Umfang fótur æfingum í þessari líkamsþjálfun venja tón ekki aðeins helstu vöðvahópa í fótum en hið gluteals eins og heilbrigður. Styrkja þessum öfluga vöðva - sem gerir þér kleift að hlaupa, hoppa og klifra stigann - getur gert það auðveldara að taka þátt í uppáhalds starfsemi þína, frá garðyrkju spila körfubolta. Mundu: Það er mikilvægt að framkvæma fótur æfingar sem miða allar helstu vöðvahópa svo sem ekki að búa til styrk ójafnvægi
Efling fæturna mun gjöra margar daglegar athafnir auðveldari
<.. p>
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Thisinformation er eingöngu í upplýsingaskyni. Það er ekki ætlað toprovide læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi takeresponsibility hugsanlegum afleiðingum úr hvaða meðferð, málsmeðferð, æfa, mataræði breytingar, aðgerð eða forritsins ofmedication sem leiðir af því að lesa eða eftir informationcontained í þessum upplýsingum. Birting þessara upplýsinga doesnot mynda læknisstörfum, og þessar upplýsingar er notreplace ráði læknis eða annað heilbrigðisstarfsfólk provider.Before þinn framkvæma neitt meðferðinni, lesandinn verður að leita theadvice af lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
utanvert lærið Hef
Markmið ytri læri lyfta er að styrkja mjöðm og ytri læri. Hreyfingin krefst færa fótinn frá miðlínu líkamans.
Skref 1Lie á hægri hliðinni með hægri handlegg framlengdur út beint, höfuð hvílir á handlegg. Staður vinstri handlegginn framan brjósti til stuðnings. Halda mjöðmum við tölvu, beygja hægri fætinum fyrir a breiður undirstaða af stuðning.
Skref 2Lift vinstri fótinn upp og út úr mjöðm fals. Lyfta út fyrir 2 telja og lægri fyrir 4 telja, standast sem þú lækka fætinum til upphafsstöðu. Endurtaka í 8 sinnum. Endurtakið á hinni hliðinni. Progress smám saman að 3 sett af 8 á hvorri hlið
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð
[1] 