Hvernig á að gera Biceps krulla með Resistance Tube
Flest okkar vilja tónn, sterkum biceps. Góðu fréttirnar eru þær að, rétt framkvæmd, veita tiltölulega skjótum árangri biceps æfingar. Í þessari grein munum við sýna þér ýmsar biceps æfingar - Using a viðnám rör, lóðum, lyf boltann og stöðugleika bolta -. Sem miða biceps vöðva úr öllum áttum
Fyrsta okkar tilbrigði við kunnugleg biceps krulla notar viðnám rör í staðinn af lóðum. Fylgdu skrefunum hér fyrir neðan til að bæta við þessa biceps æfingar til hæfni venja þína
Skref 1
Segjum að byrja stöðu eins og sýnt. standa fast á rör með boga á fæti þínum.
Skref 2
Halda olnboga jafnvægi á hliðum eins og þú lyfta höndum upp í átt herðar.
Skref 3
Fara aftur í byrjun stöðu.
Fyrir meira frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, kíkja:
Hvernig á að gera Biceps krulla með Resistance Tube og þyngd Bar
biceps krulla er jafnvel meira krefjandi þegar gerðar með gegn rör og þyngd bar. Þetta biceps æfing mun tónn upphandleggi í neitun tími.
Skref 1
Segjum að byrja stöðu eins og sýnt með því að setja þyngd bar í báðum handfang rör, og standa á rör með boga öðrum fæti.
Skref .. 2
Halda olnboga jafnvægi á hliðum eins og þú lyfta höndum upp í átt herðar
Skref 3
Fara aftur í byrjun stöðu
Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, kíkja:
Hvernig á að gera Biceps krulla á stöðugleika boltanum
Þegar þú gera a biceps krulla á stöðugleika boltanum, styrkja ekki aðeins þinn upphandleggi en algerlega vöðvana, líka. Þetta biceps æfing gerir a mikill samlagning til líkamsþjálfun þína.
Skref 1
Segjum að byrja stöðu eins og sýnt með því að sitja beint upp á boltann, lóðum á hliðinni.
Skref 2
Halda olnboga stöðugra á þinn .. hlið eins og þú krulla lóðum upp í átt öxlum
Skref 3
Fara aftur í byrjun stöðu
Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, kíkja:
[1] 