P90X Mataræði: Hvaða Þú Þörf til Vita
Sá sem er séð infomercial undanfarið hefur líklega heyrt um æfinguna heitir P90X. Online ráðstefnur ræða kosti þess, skýrslu gym rottur var lækkað Jell-O eftir æfingar, og Internet auglýsingu loforð " mótaðir vöðvar " og " líkama sem þú hefur alltaf langað. " Jafnvel senators í Washington eru að nota það. [Heimild: Gavin]
Í raun svo margir eru að reyna P90X að það hefur orðið a $ 400 milljónir á ári fyrirtæki [Heimild: Martin].
Svo hvað er það? Hannað af hæfni þjálfari Tony Horton, P90X er byggt á æfingu heimspeki kallast ". Vöðva rugl " Þetta er framkvæmd af stöðugt að skipta konar hreyfingu svo vöðvarnir aldrei fyllilega aðlagast. P90X samanstendur af snúningi tugi æfingar, enginn þurfa neitt meira en 6 feta-við-6-fótur rúm, draga upp bar, og sumir lóðum eða viðnám hljómsveitum.
Fólk sem panta P90X kerfi fá (ma, svo sem hæfni leiðsögumaður og líkamsþjálfun dagbók) 12 DVDs innihalda myndbönd sem lýsa ákveðnu líkamsþjálfun.
Einn DVD lögun æfingar fyrir brjósti og baki, á meðan annar er með öxl og vopn líkamsþjálfun. Önnur DVDs áherslu á mismunandi hlutum líkamans eða æfingar, svo sem hjartalínurit æfingum og jóga.
P90X venja kallar hreyfingu sex daga vikunnar, 13 vikur. Í staðinn, að neytandinn er allt en lofað rifið abs. Þetta getur verið ansi róttækar breytingar á lífsstíl fyrir mann að horfa seint-nótt infomercials
En það er ekki allt um hreyfingu -. Það er meðfylgjandi mataræði hluti eins og heilbrigður. Þetta er P90X Diet, og í þessari grein munum við ræða hvernig P90X Mataræði virkar, auk göllum þess. Til að byrja, sjá næsta kafla.
Hvernig P90X mataræði virkar
Í P90X Diet þrjá hluta, sem u.þ.b. samsvara að þremur stigum P90X æfingaáætlun. Dieter getur valið að fylgja öllum áfanga hvenær
Fyrsta áfanga P90X Diet heitir ".. Fat Shredder " Þetta er hár-prótein, lág-kaloría mataræði, sem miðar að því að rífa fitu á meðan að byggja upp vöðva. Helmingur allra caloric inntaka er prótein, 30 prósent er kolvetni og 20 prósent er feitur
Seinni áfanga P90X mataræði er kallað ".. Energy Booster " Á þessu stigi á mataræði, prótein inntaka minnkar og inntaka kolvetna eykst. Tilgangur þessa áfanga er að veita aukna orku. Caloric inntaka er sett á 40 prósent prótein, 40 prósent kolvetni og 20 prósent fitu
Í þriðja áfanga P90X
[1] 