Í hvert hinna þriggja áfanga í mataræði eru þrjú stig: eitt, tvö og þrjú. Dieters eru fyrirmæli um að reikna daglega caloric brenna (plús 600 áætlað hitaeiningar varið daglegum P90X líkamsþjálfun) og hvíld efnaskiptahraða. Fyrsta stig (í einhverri af þremur mataræði stigum) er ætlað, ef daglega caloric útgjöld er 1.800 til 2.399; Annað stig er notað ef daglega caloric útgjöld er 2400 til 2999; og þriðja stigi er notað fyrir allar æðri daglega caloric útgjöld. The P90X næring áætlun býður máltíð tillögur fyrir hvert stig og hvert stig í mataræði.
Þú getur annað hvort að halda áfram með leiðbeinandi uppskriftir eða nálgun máltíð undirbúning með því að telja hluta af matvælum gerðir til að viðhalda hlutfalli kallaðir til með hvaða áfanga sem P90X Mataræði. Það eru margs af viðbót í boði frá markaður í P90X mataræði, svo sem P90X Peak Performance Prótein Bars, máltíð-skipti titring og mysuprótein börum.
Það er hvernig P90X Mataræði virkar. En hvað eru galli hennar? Það er það sem við munum ræða í næsta kafla.
Göllum P90X mataræði
einn stór galli við þetta mataræði er kostnaður. Til að fá ítarlegri upplýsingar um mataræði, þú þarft að panta P90X líkamsþjálfun pakka, sem kostar 120 $ fyrir 90 daga áætlun. Þetta felur ekki í sér viðbótarkostnað af fæðubótarefnum sem eru seldar sérstaklega. A pakki af 12 prótein bars kostar næstum 24 $ fyrir skipum og meðhöndlun gjöld [Heimild: Beachbody].
Margir af manneldismarkmið hlaupa andstætt þeim virtra stofnana á borð við American Heart Association og Mayo Clinic. The P90X Mataræði er ljósi á ávöxtum og grænmeti, en Mayo Clinic mælir ótakmarkaða skammta [Heimild: Mayo Clinic]. The AHA ekki mæla hár-prótein fæði vegna sjúkdóma eins og hækkuðum ketón stigum í blóðrásina.
útrýming kolvetni sker þyngd vatn, ein ástæða margir lág-carb fæði bjóða skjótum árangri. Því miður, þessi þyngd er auðveldlega aftur fengið. The Mayo Clinic mælir með mataræði sem samanstendur af 45 til 65 prósent kolvetni, 10 til 35 prósent prótein, og 20 til 35 prósent fitu (sem samanstendur af góðum fitum eins einómettuðum fitu) [Heimild: Ma
