10 atriði sem hafa áhrif þyngd þín auki Food og Exercise

10 óvart atriði sem hafa áhrif þyngd þinni auki mat og hreyfingu
10 atriði sem hafa áhrif þyngd þín auki Matur og hreyfing

Það getur hindra þig sem vinur þinn Savannah getur pakki það í eins og trucker, eschew hvers konar hreyfingu og vera fyrirmynd þunnur. Á meðan þú ert að borða litla skammta af heilbrigðum matvælum, hitting the gym fyrir 45 mínútur á dag og enn að berjast bardaga á bunga. Gæti skortur þinn þyngd tap velgengni verið vegna hægum umbrotum? Eða vegna þess að þú ert stór-úrbeinað? Eða eitthvað annað?

Umræður um þyngd, mat og hreyfingu hafa geisaði í áratugi. Getur þú vera feitur og passa? Er hratt eða hægt umbrot merki líkamsþyngd örlög þín? Hversu mikið næringarfræðingur og æfa er nóg eða of mikið? Það sem við vitum fyrir víst er þetta: Talan sem sýnir sig á mælikvarða fer eftir fjölda hitaeininga sem þú neyta, brenna upp og geyma. Málið er hver þessara þátta geta haft áhrif á það í upphafi á valdi þínu,. Hér eru nokkrar af þeim
Sjósetja Video Stuff að blása þinn hugur:. Hvernig fitu yfirgefa líkamann þegar þú missa þyngd? - Vísindi á vefnum # 82 10: hormónabreytingar

Einn af the toppur hormónabreytingar sem geta valdið þyngdaraukningu hjá konum er tíðahvörf. Um 35 prósent af American kvenna milli 40 og 59 eru feitir
[Heimild: CDC]. Þegar konur fara í gegnum tíðahvörf, estrógen stigum þeirra falla. Dýratilraunir sýna að estrógen hjálpar stjórna þyngd - Lab dýrum sem estrógen lækkuðu tilhneigingu til að borða meira og hreyfir þig minna. Ennfremur telja sumir sérfræðingar að skortur á estrógen getur skekkt getu líkamans til almennilega að nota sterkju og blóðsykur, sem getur einnig leitt til pökkuðum-on pund [Heimild: WebMD].

Annar hormónajafnvægi tengist aukin fitusöfnun varðar leptin, hormón sem sendir merki á líkama þinn sem þú ert fullur. Fólk sem neyta of mikið frúktósa í mataræði þeirra (bæði úr náttúrulegum matvælum, svo sem ávöxtum, og frá unnum matvælum) getur endað með of mikið leptin í líkama þeirra. Of mikið af neinu er ekki gott; þegar líkaminn er of mikið leptin í það, heilinn hunsar merki þess. Þannig að þú veist ekki að þú ert fullur, og þú halda að borða [Heimild: Gottfried].
9: Vökvasöfnun

Líkaminn getur haldið vatni fyrir mörgum mismunandi ástæðum. Og ef það gerist, sem þýðir í hærri tölur á kvarðanum. Ein stór ástæða vatnssöfnun er gerð af mat sem þú borðar. Feitur og salt matvæli, einkum getur valdið líkamanum til að halda vatni. Og upphæðin sem þú hal