Svo er það svefn fékk að gera við það? Einn nokkuð augljóst tenging er því lengur sem þú ert vakandi, því meiri tíma sem þú þarft til að fá svangur og borða. Sumir posit að ef þú ert þreyttur af skorti á svefni, þú ert minna líklegur til að vera virk og brenna hitaeiningum. Aðrir segja að magn af svefni sem þú færð á hverri nóttu er bundin við hormón varða hungur; ef þú klúðrar þá upp, matarlystina verður aukið [Heimild: Hensrud]. The auðvelt svar er að einfaldlega fá góðan nætursvefn er - sjö eða átta klukkustundir - á hverju kvöldi. Og hvers vegna ekki? Það finnst viss mikill
2: Stress
Við fyrstu sýn, þú might hugsa bara hið gagnstæða: Stress mun valda því að þú að léttast. Þú gætir hafa a vinur hver var stressuð frá yfirvofandi skilnaði og lækkað 20 £ (9 kíló) eða systkini kvíða um tap starf sem skyndilega misst matarlyst hans og varð of þunnt. En streita er í raun ástæðan á bak fullt af þyngd hagnaður fólks
Í fyrsta lagi adrenalín flæðir líkama okkar þegar við erum áhyggjufull og stressuð, undirbúa okkur fyrir bardaga (adrenalín er þekkt sem ". Berjast-eða -flight " hormón). Að þjóta af adrenalíni er fylgt eftir með Cascade kortisóls, þekktur sem ". Streita hormón "
Kortisól segir líkama okkar til að borða, vegna þess að í byrjun mannkynssögunni, sem auka orku úr mat var nauðsynlegt fyrir starfsemi eins og að keyra og líkamlega að berjast. Nú á dögum, streitu okkar gæti komið frá ekki hafa nóg til að borga reikningana en ekki frammi fyrir villt dýr, enn líkamar okkar eru enn forritað til að geyma fitu þegar við erum ákafur. Kortisól er einnig sökudólgur bak tilfinningaleg borða, að mindless Shoveling fæðu niður þegar við erum stressuð, og á bak við þrá okkar fyrir " þægindi matvæli " eins og ís og franskar þegar við erum tilfinning lágt [Heimild: Greenberg].
Eins og fyrir þá sem missa þyngd af streitu, það er líklegt að þeir hafa misst áhuga á að borða eða eru fidgeting mikið af kvíða , sem brennir hitaeiningum
1:. Genin
Margir kjörþyngd maður hefur haldið því fram að auka poundage er allt vegna þe
