Flokka greinina Ashtanga jóga útskýrðir Quick Ábendingar: Ashtanga Yoga útskýrðir
Ef þú ert útlit fyrir a nýr hæfni venja að skora líkama og huga þinn, Ashtanga jóga getur vera þess virði að reyna. Í dag, nafn Ashtanga vísar almennt til ákveðins flæði afstöðu, í ákveðinni röð: Hver bekkur segir þetta sömu röð stellingum, með áherslu á öndun og halda til að hjálpa dýpka iðkun
Ashtanga þýðir ".; átta limbed, " og jafnan Hugtakið vísar til jóga sem inniheldur allar átta útlimi: Yama, niyama, Asana, Pranayama, pratyahara, dharana, dhyana og Samadhi. Saman þessar útlimum umkringja allt yogic heimspeki -. Frá siðferði og siðfræði líkamlegri hreyfingu og öndun hugleiðslu og uppljómun
Í Ameríku, hugtakið Ashtanga Yoga vísar venjulega til aðferðar stofnaði K. Pattabhi Jois í 1948. Þessi aðferð, stundum kallað Ashtanga Vinyasa Yoga, er lagað úr fornri sanskrít texta heitir Yoga Korunta. Hugtakið tristhana er oft notað í Ashtanga að vísa til þremur mikilvægustu áherslur á starfi: líkamsstöðu, öndun kerfi, og leita fram
Ashtanga tímar oftast byrja og enda með kyrja í sanskrít.. Á milli, þeir fara eftir settum röð vinyasas, sem þýðir hreyfing tengd með anda: innöndun og hækka vopn kostnaður, og þá exhaling meðan beygja fram, til dæmis. Samkvæmt Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute, öndun og færa saman hitar upp og thins blóð, leyfa það til að dreifa meira frjálst. [Heimild: kpjayi.org]
" Innan röð, allt Ashtanga flokkar fylgja grundvallaratriðum með sama sniði, " segir Laura Burkhart, jóga kennari byggt í San Francisco. " Kennari getur bætt tónlist eða eigin skýringar þeirra, en þeir eru ekki að breyta röð eða bæta við nýjum afstöðu. " Eftir undirstöðu röð Masters nemenda Ashtanga, hann eða hún getur fært um að millistig og þá ítarlegri röð, með fleiri krefjandi asanas gegn. Sumir Ashtanga vinnustofur bjóða einnig tíma rifa fyrir " Mysore Ashtanga, " sem vísar til að opna námskeið þar sem nemendur renna í gegnum eigin röð þeirra, æfa á eigin hraða þeirra.
Á meðan flæða gegnum afstöðu í Ashtanga, andar og exhales (puraka og rechaka í sanskrít) skal vera stöðugur og jafnvel. Þú ættir að anda djúpt gegnum nefið, gera sér heyranlegt hljóð í hálsi þegar þú anda frá sér; þetta er kallað ujjayi Pranayama, eða " sigursæl anda, " og mun hjálpa þér að jafnvægi öndun um flokki. [Heimild: Ashtanga Yoga]
Hvert setji, eða As
[1] 