Goðsögn vs. Staðreynd: A Líta á 5 Popular Jóga kröfum
Sumir sjá jóga sem mynd af æfingu eða slökun; aðrir sjá það sem leið til lífsins. En hvort sem þú æfa það reglulega eða hafa aldrei stigið fæti inn í stúdíó, tækifæri ert þú hafa sumir lengi haldið trú um jóga og heilsu og hreysti kostum þess. Jóga talsmenn sverja af getu þess til að lækna sjúkdóma og bæta orku, en efasemdamenn gæti séð það lítið annað en lofuðu teygja og söngur.
En sannleikurinn, segir Charleston, SC-undirstaða jóga kennari Erica Rodefer, er að jóga er fjölhæfur framkvæmd sem hægt er að breyta til að passa við þarfir nánast alla sem vilja til að læra. Og til að raða í gegnum ýkjur, misskilning og misskilningi, leit við á rannsóknum og talaði við vottað kennara til að fá úttekt sína á öllum hlutum jóga. Þú getur verið hissa á að læra sannleikann um eitthvað sem þú hélt að þegar þú vissir
Goðsögn:.. Yoga er ekki "alvöru" líkamsþjálfun
Sannleikur: Flestar tegundir af jóga mun ekki brenna jafn margar kaloríur eða fá hjarta þitt dæla eins mikið og hjarta- starfsemi eins og að keyra eða bikiní; sem hluti er satt. En jóga hefur verið sýnt fram á að bæta sveigjanleika, jafnvægi og styrk - þremur mjög mikilvægum hlutum líkamlega hæfni, segir Sophie Herbert, a líf þjálfara og jóga kennari í Brooklyn, New York. Og þú munt örugglega vinna upp svita í öflugum, hár-styrkleiki flokkum eins vinyasa flæði, Bikram (eða heitt jóga), Ashtanga og Core Power Yoga
Goðsögn:. Yoga er aðeins fyrir sveigjanlegum fólk
<. p> Sannleikur: " Fólk segir mér allan tímann: "Ég get ekki gert jóga því ég get ekki snerta tærnar mínar, '" segir Brigitte Bourdeau, jóga kennari í New York City. " Ég segi við þá:, Jú þú getur gert jóga. Bara beygja hnén '. &Quot; Hugmyndin að þú þarft að vera þegar sveigjanleg til þess að sjá hvaða gagn af jógatíma er einfaldlega rangt, segir hún. Leiðbeinendur vita hvernig á að breyta stellingum svo að fólk af öllum hæfni og sveigjanleika stigum getur gert þá, og svo þú getur horft á vöðvana bæta með tímanum og reglulegu starfi
Goðsögn:.. Yoga bætir kynlíf líf þitt
Sannleikur: Einn af mest dreift orðrómi um jóga er að það er einhvern veginn samtvinnuð með auka kynferðislega ánægju - og það er satt að jóga getur aukið sjálfstraust og líkamsímynd (og jafnvel vöðvana), sem gæti leitt til meira gaman í bed. En hvort það getur leitt til öflugri orgasms eða tantric f
[1] 