Sannleikur: Yoga getur verið hvað sem þú vilt það til að vera, frá einu sinni á viku hæfni bekknum í ræktina til a 24/7 heimspeki hvernig á að lifa lífi þínu. Unnandi sumra jóga greinum, eins og Integral Yoga, trúi að sitja þú gerir á mottuna eru aðeins lítill hluti af því sem jóga er í raun - og það siðfræði, þjónusta við aðra, trú, og hugleiðsla eru öll stór hlutum, sem vel. En ekki jóga stúdíó er að fara að segja þér að þú verður að verða vegan, hætta að drekka áfengi, og fórna efni eigur þínar, segir Rodefer. " Ég held að flest tofu er yucky. Mér finnst ruslfæði á tilefni. Ég njóta góða glas af víni. Og ég er með smá þráhyggja með fatnað - jóga föt einkum, " hún skrifaði í blogg á heimasíðu Yoga Journal. " Er það rangt? Gæti verið. En æfa minn gerir mig huga meira um hvernig ég lifi í þessum heimi. &Quot; [Heimild: Rodefer]
Sannleikur: Það má ekki vera töfrandi lækna-allur að sumir leiðbeinendur myndi leiða þig til að trúa - og í raun er það ekki óheyrður af fyrir nemendur til raunverulega halda uppi meiðsli frá jóga . (Athyglisvert karla virðist vera sérstaklega í hættu.) [Heimild: Broad] En það eru einnig alvöru, sannað bætur til venjulegur jóga, eins og heilbrigður. Nokkrar rannsóknir hafa fundið, til dæmis, að jóga getur dregið úr og koma í veg fyrir langvarandi lágt bak sársauki, svefnleysi og kvíða. [Heimild: NIH] Endurnærandi jóga getur einnig hjálpað að teygja út fastur, slys-tilhneigingu vöðva, sérstaklega í hlaupara og aðra íþróttamenn
.
[1] [2]