USDA Mataræði Aðferðir Veitingastaðir Out

USDA Mataræði Aðferðir Veitingastaðir Út
lágt kaloríu snarl á heimasíðu
Ef þú hefur verið að nota USDA Food pýramída til að ná þyngd-tap markmiðum þínum, getur þú furða hvernig þú getur sótt á Sömu aðferðir til út að borða. Jafnvægi kaloría mælikvarða þinn í burtu frá heimili geta vera meira krefjandi. A frí, fyrirtæki ferð, og jafnvel staðbundin skemmtiferð allir taka þig í burtu frá þekkingu og aga daglegu rútínunni. En þú getur haldið stjórn á neyslu kaloría, sama hvar þú ert eða hvað þú ert að gera. Þú þarft bara nokkur aðferðir til að halda þér á megrunaraðferðir brautinni. Í þessari grein, verður þú að læra hvernig á að borða hollan utan eigin eldhúsinu þínu. Við skulum byrja með nokkrum helstu ábendingar: Kaloría stjórn á RoadWhether þú ert að keyra erindi eða utan á ferð, þú ert aldrei langt frá mat. Freistingarnar eru alls staðar, frá bensínstöðvum til götusölum til fullur-þjónusta veitingastöðum. Svo vera eins Boy Scout og vera tilbúinn! Hér er how.An Eyri tálmun. Þú munt hafa miklu meiri árangri innan daglega kaloría þörfum þínum ef þú ekki láta þig fá of svöng þegar þú ert í burtu frá heimili. Næring viska flýgur rétt út um dyrnar þegar þú ert svangur. Eðlishvöt þína mun leiða þig til að matvæli sem mun fylla þig hratt, og þeir hafa tilhneigingu til að vera matvæli sem eru hærri í fitu, því fita gerir þér finnst fullt og ánægð. Með því að borða áður en þú færð að því "Ég er svangur" tímapunkti, þú munt að lokum gera vitrari ákvarðanir og borða færri hitaeiningar. Almennt, velja snakk sem hafa aðeins 100 til 150 hitaeiningar á þjóna. Borða bara einn skammt, og drekka nóg af sykur-frjáls vökva með. Stöðva hungur skrímsli. Halda nonperishable, lág-kaloría snarl með þér hvert sem þú ferð. Þú þarft eitthvað að vísu burt hungur, hvort sem þú ert í bílnum, í flugvél, eða á hótelherbergi. Þú þarft ekki að fá fínt. Eitthvað eins einfalt og baggie af heild-korn kex og vatn flaska getur haldið þér aftur þangað til þú getur haft eðlilega máltíð. Og blöndu af rúsínum og hnetum (brennt án olíu) mun veita prótein og jákvæð fitu til að temja matarlyst. Granola Bars og power-gerð barir er auðvelt að tote, en athuga kaloríu innihald þeirra áður en þú ákveður að borða einn. Sumir barir, sérstaklega power-bars, getur höfnina virði heillar máltíðar er af hitaeiningum í nokkrar bit. Ef þú ert að nota bar sem máltíð skipti, þá er a hár kaloría telja fínn; en ef þú ert ekki, velja skynsamlega eða borða aðeins hluti af barnum. Verið álíka varkár um þá alltum