USDA Mataræði Aðferðir Veitingastaðir Out

lykjandi litlum poka af slóð blanda, hnetur, eða jógúrt-þakinn pretzels á þægindi mars eða sölustandur. Margir af þessum matvælum eru unnin með viðbættum fitu, svo að vera merki áhorfandinn ferðast. Plain pretzels eða þurr-ristuðum hnetum eru betri valkostur. "Single þjóna" töskur af flögum, kex og smákökur líka hægt að bera kaloría kýla, svo lesa á merkimiðann til að athuga hversu margir skammtar pokinn inniheldur - margir hafa í raun meira en eitt - og til að ákvarða sem mun gefa þér fæstar hitaeiningar. "Bank" hitaeiningar. Þegar þú veist að þú ert að fara að borða í burtu frá heimili, íhuga að vista eða "bankastarfsemi" nokkrar hitaeiningar fyrir the atburður. Þú getur banka nokkrum eða mikið af hitaeiningum, eftir því hvernig þú ferð um það. Borða minni eða minni kaloría morgunmat og /eða hádegismat til að setja burt sumir hitaeiningar fyrir hærri kaloría hádegismat eða kvöldmat út. Þú getur jafnvel gert þetta í nokkra daga eða lengur í fyrirfram. Brennandi fleiri hitaeiningar með auknum hreyfir þig í fyrirfram - annaðhvort á þeim degi sem þú ert út að borða eða í nokkra daga á undan - er annar góð leið til að banka hitaeiningar. Og ef þú sameinar lækkun caloric inntaka með aukningu á kaloría útgjöldum, munt þú hafa umtalsverðar kaloría bankareikning til use.Vending Machine Values. Sjálfsalar eru ekki þekkt fyrir sokkinn heilsusamlegust eða minnst caloric snarl val. Og þú munt líklegast finna þig í framan einn þegar viðnám er lægst. Lesa Næring Staðreyndir spjöld á vending vél lager er út af þeirri spurningu, svo hvernig velur þú þá hluti sem líklegast er að hafa minna en 150 hitaeiningar? Útlit fyrir orðum bakaðri, ljós, lágt fitu, eða brennt á the andlit af the pakki, og velja minnstu stærð í boði. Eftirfarandi eru algengar atriði vending vél sem mun gera minnst skaða megrunaraðferðir áætlun:

Saltstangir

Light popp

Bakaðar kartöfluflögur, bakaðar korn franskar, bakaðar Cheetos

Goldfish kex

Graham kex

Animal kex

Korn Bar

Low-feitur granola bar

Low-feitur smákökur

Ferskir ávextir

Þurrkaðir ávextir bars, smæð

ristuðum hnetum og sólblómafræ, lítil stærð - eða borða bara hluti af pakka

Ef vending vél sem þú ert að standa frammi er í kæli, munt þú hafa fleiri valkosti. Best eru: Hi

nonfat eða lágmark-feitur mjólk (vera varkár, margir gámar eru tveir skammtar)

100% ávaxtasafa, lítill

Ferskur bollar ávext

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>