Sama hvaða tegund af veitingastað að fara að eða hvað matargerð, það verður higher- og minni kaloría val á matseðlinum. Og það verður matseðill val sem betur fylla daglegri næringarþörf þínum þörfum auk ákvarðanir sem eru fyrst og fremst tómur kaloría. The bragð er að vita hvað ég á að leita að á matseðlinum. Í næsta kafla er fjallað um ákvarðanir sem þú ættir að vera gerð þegar blasa við ákveðnar choices.This matur upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá
i mat valkosti.
Drekka glas af vatni fyrir máltíð kemur.
Veldu appetizer sem helstu borðkrókur og fylgja það með salati eða seyði byggir súpa (ekki rjóma byggir súpa) sem er fullur af baunum eða grænmeti, svo sem minestrone eða gazpacho. Gakktu úr skugga um að appetizer er ekki djúpsteiktur.
Ef aðrir eru að borða Forréttir fyrir máltíð, panta lítið salat eða bolla af seyði byggir súpur.
Biddu þjóninn að fjarlægja matvæli sem eru freistandi, svo sem karfa af flögum eða brauði og smjöri.
Veldu litlum eða meðalstórum skömmtum. A 16-eyri steik er nóg kjöt til að gefa fjóra menn í 4 eyri skammt (sem kokkar niður ráðlögðum 3-aura). Og það 1-pund steik getur pakki um 1.000 hitaeiningar, en 4-eyri stykki verður aðeins um 250.
deila entree.
Biðja um grænmeti á dag til að skipta hærra -calorie atriði sem koma með máltíð. Hafa grænmeti rauk eða unnið á annan hátt án fitu.
Ekki taka þátt í hreint disk félagið. Það er allt í lagi að fara mat á diskinn þinn. Enginn vill vera eyðslusamur, en það er betra að láta það á diskinn þinn en að setja það á mittismál þitt.
Taka hálfan heim. Til að forðast freistingar, spyrja miðlara til að setja hálfan máltíð í kassa áður en að færa það að borðinu þannig að þú munt ekki borða meira en þú ætlar. (Hins vegar, ef þú þarft ekki að hafa aðgang að kæli innan tveggja klukkustunda, eftir afganga eftir.)
Vertu vandlátur um splurges. Njóttu matvæli sem þú ert ekki venjulega borða heima, og vista reglulega "skemmtun" hluti eins og kartöfluflögum fyrir annan tíma, þar sem þú getur haft þá hvar.
Sama hvaða tegund af veitingastað að fara að eða hvað matargerð, það verður higher- og minni kaloría val á matseðlinum. Og það verður matseðill val sem betur fylla daglegri næringarþörf þínum þörfum auk ákvarðanir sem eru fyrst og fremst tómur kaloría. The bragð er að vita hvað ég á að leita að á matseðlinum. Í næsta kafla er fjallað um ákvarðanir sem þú ættir að vera gerð þegar blasa við ákveðnar choices.This matur upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá
Sama hvaða tegund af veitingastað að fara að eða hvað matargerð, það verður higher- og minni kaloría val á matseðlinum. Og það verður matseðill val sem betur fylla daglegri næringarþörf þínum þörfum auk ákvarðanir sem eru fyrst og fremst tómur kaloría. The bragð er að vita hvað ég á að leita að á matseðlinum. Í næsta kafla er fjallað um ákvarðanir sem þú ættir að vera gerð þegar blasa við ákveðnar choices.This matur upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá
mataræði hæfni
- Bringa Exercises
- USDA Kaloría Skurður Tips
- Hvernig á ég að vera hvetja til að h…
- Hvað er CrossFit?
- Glutes Exercises
- Hvers vegna eru svo margir Bandaríkjame…
- Hvað er jóga?
- Hversu mikið æfa er nóg?
- 5 æfingar sem þú getur gert á Desk
- Inngangur að ganga fyrir Fitness
- Ætlar þú þyngjast ef þú borðar ef…
- Hvað veldur hita högg?
- Hvernig næringarfræðingur Works
- Dos og Donts af Running
- Hvernig Til Missa Weight