Þegar þú ert að borða á leiðinni, getur þú fundið sjálfur í mörgum mataræði quandaries. Hér eru nokkrar ábendingar um þegar þú ert neydd til að borða á hlaðborð, fljótur veitingahús mat eða taka út stöðum. All-American BuffetA hlaðborð, er boð til að overeat, svo það getur verið mjög hættulegur staður fyrir fólk að reyna að léttast. Ekki taka upp á hlaðborð sem áskorun til að fá virði peninga þinnar með offyllingu diskinn þinn. Þess í stað könnun hlaðborðinu gjafir og koma upp með áætlun. Velja matvæli áhugaverðustu til þín, og láta restina einn. Leggðu áherslu á grænmeti rétti sem byggjast án sósu eða steiktum meðlæti. Taka lítil eða hóflega magn; ekki hrúga ekki diskinn þinn. Og ef þú ferð aftur í sekúndur, taka aðeins lægstu kaloría matvæli. Velja aðeins einn hlut fyrir dessert.Best veðmál:..
mittismál expanders:....
Fast FoodFast matur er oft hátt í hitaeiningum, fitu og natríum og skortir trefjum, vítamínum og steinefnum. Ef þú ert ekki varkár, getur þú á endanum að neyta virði heilan dag er af hitaeiningum - eða meira - í einni skyndibitastöðum máltíð. Þar borða á hlaupum er stundum nauðsynlegt í fljótur-skref daga okkar, það eru leiðir til að halda skyndibitastöðum hitaeiningar frá lendingu á mjaðmirnar. Í næsta skipti sem þú heimsækir uppáhalds skyndibitastöðum haunts þína, biðja um næringargildi greiningu bæklingi - öll skyndibitastöðum stöðum hafa þá. Athugaðu bæklinginn til að ákvarða hvaða kostir eru lægst í hitaeiningum, fitu, mettaðri fitu og sykur. Hripa niður lista yfir hluti sem þú vilt sem eru hóflega í
