Flokka greinina 5 mínútna æfingu fyrir sexy Leg ... í rúminu 5 mínútna æfingu fyrir Sexy Legs
Þú getur ekki grein fyrir því, en fæturna eru að fá líkamsþjálfun allan daginn. Þeir bera þér around- gangandi, hlaupandi, stjórntök um sprungur í gangstéttinni, og lyfta þér upp stíga. Allt sem bætir upp. Svo ef þú vilt vinna fæturna, ég meina virkilega tón og snyrta þá, þú þarft að gera smá meira. Þú þarft að skora þá út fótgangandi einn fótur-í-framan-af-the-annar göngutúr. Hvernig? Resistance og Breyta. Sem betur fer, þú þarft ekki þungur útbúnaður og dýr tækjabúnaði til að miða og tón þá vöðva í fótunum. Sýndu grænn enn jafn áhrifaríkan staðinn. Já, getur þú móta fæturna á kynæsandi fullkomnun með algerlega neitun búnaði, án gír, engin föt (jæja, það er persónulegt val) … . með quickie líkamsþjálfun í rúminu
Halda lestur til að fræðast um kosti Quickie æfingu
Quickie æfingu í rúminu Hagur:.
-Perfect líkamsþjálfun fyrir latur æfinga
-Instead hitting blunda í am, bara byrja að flytja. Þú verður að brenna hitaeiningum, tón vöðvana, Jumpstart þinn efnaskipti, og gefa þér orku til að fá rassinn út úr rúminu.
-Fá líkamsþjálfun út af the vegur áður en þú byrjar jafnvel daginn
-The óstöðugleika og hopp af rúminu sveitir stöðugleika vöðva til að skjóta, auka líkamsþjálfun.
-Ef þú hafir gleymt að passa í æfingu á daginn, getur þú stingur hana í á nóttunni áður en þú sofnar . Really ýta sjálfur og þú verður svo búinn líkamann verður auðveldlega vellíðan í svefni
Sexy fæturna Quickie Líkamsþjálfun í rúminu:.
- Sæti Leg Lyftur (25 lyftur hver fótur). WORKS: Quads, Abs
- Side Single Leg Lift: Top Leg Lift (25 reps). WORKS: Læri
- Side Single Leg Lift: Lower Leg Lift (25 reps). Virkar: innri læri
Endurtaka Best og lækka á móti hlið
- Lagning Leg Lyftur (25 á hvorum fæti) /VIRKAR: Hip flexor
- Foot Warmers (3 mínútur ). WORKS: Cardio, Total Leg Burn
- Flutter Kicks (10 heill Lift og Lower). WORKS: Butt, Quads
- Sund (50 sinnum). WORKS: Butt, hamstrings
Really, þú hefur enga afsökun til að líkamsþjálfun. Jafnvel ef þú " höfum ekki tíma … " þú hefur alltaf tíma fyrir Quickie líkamsþjálfun.