Flokka grein USDA Þyngd-Tap Ábendingar Kaloría-Skurður
Þú hefur sett áfangans til megrunar. Þú hefur notað USDA leiðbeiningar um mataræði til að ákvarða hversu margar hitaeiningar þú þarft að borða og hversu margar þú þarft að brenna að falla á pund. Þú hefur metið mataræði inntaka og hreyfingu venja. Þú hefur tekið í notkun nýtt mat mynstur til að borða færri hitaeiningar. Þú hefur jafnvel setja sér markmið til að vera virkari. Nú er kominn tími fyrir smá finessing.
Þessi grein býður upp á hagnýtar ábendingar og ráðgjöf frá USDA sem mun hjálpa þér að breyta tókst hegðun þína svo þú borðar færri hitaeiningar og verða virkari. Sumir af the kenndur getur þekki; þetta mun styrkja það sem þú veist nú þegar. En þessi grein er chock-fullt af nýjum ábendingar líka, og þetta mun vera innblástur þinn til að skera hitaeiningar. Áður en þú byrjar, ættir þú bara nokkrar nýjar aðferðir í einu. Æfa þá þar til þeir verða venja eða sjálfvirkur, þá velja nokkrar nýjar og gera það sama. Venja móta daglegt hegðun þína, svo að vinna að smám internalizing eins marga sviði kaloría klippa venja og hægt er.
Kaloría-Skurður Aðferðir
Með sumum auðvelt kaloría-draga bragðarefur og aðferðir, getur þú þjórfé orku jafnvægi mælikvarða þinn átt þyngdartapi
Hluti Distortion:. Neytendur eru loksins að viðurkenna að hluti hafa orðið sífellt stærri á síðasta áratug eða svo. Það hefur verið stigvaxandi og við höfum leiðrétt væntingar okkar til samræmis. En þessi þróun fyrir stærri hluta hefur wreaked eyðilegging með waistlines okkar. Eins og veitingastaðir og matvælaframleiðendur auka the stærð af hlutum þeirra og einn-þjóna matvæla, kaloríu neyslu hefur hækkað og svo hafa tíðni offitu. Þegar þér grein fyrir að þú ert vön að borða miklu stærri fjárhæðum en þú ættir, getur þú endurmennta þig með því að minnkandi hluta þinn. Smærri hlutar sjálfkrafa þýða færri hitaeiningar
Eftirfarandi eru aðferðir til að borða minni skammta:.
[1] 