Nú þegar þú veist grunnatriði, taka a líta á uppskriftir þínar. Þekkja hár-kaloría efni. Smám saman stilla magn af helstu innihaldsefni. Vertu viss um að skrifa niður breytingar þínar þannig að þú getur annað hvort að endurtaka þá eða halda áfram að breyta þinn recipe.Changing mat venja er aðeins hluti af áætlun til að léttast. Æfa er annar hluti, og það er nauðsynlegt ef þú vilt brenna hitaeiningum. Í næsta kafla munum við líta á leiðir til að auka hreyfingu þína, byrja með að gera tíma í daginn fyrir æfingu.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Finndu tíma til að æfa
Tilvera líkamlega virk er gaman og líður vel. Taktu vonda orðið æfingu frá orðaforða þinn, skipta orð hreyfingu, og sjá hvernig viðhorf þitt verður strax jákvæðari. Flest fólk líkar ekki að æfa, en hver er ekki eins og að fara líkama sínum? Réttlátur ímynda sér eina mínútu, ef þú gætir ekki fært, hversu mikið þú myndir skyndilega vilt. Þar sem þú ert að graced með möguleika til að færa, að nýta sér það. Kanna mismunandi starfsemi og finna þá sem finnst gott að þér.
Á ferðinni
Þar sem þú ert að leita að vera virkt 30 til 90 mínútur á dag, munt þú vilt hafa margs konar starfsemi í efnisskrá. Þú getur gert marga starfsemi sjálfur, en aðrir eru betur í stakk búið til hóp eða maka
Í raun er það góð hugmynd
