Yoga og Þyngd Tap: Er jóga brenna maga fitu
Ef þú horfir á orðstír sem æfa jóga? (ahem, Jennifer Aniston), þú getur held að Niður Dog er fljótleg leið til að fá tónn og þétt líkama. Því miður, ef þú ert útlit fyrir a fljótur festa sem lofar íbúð abs hratt, jóga er ekki bestur veðmál - en þá aftur, ekki mikið er.
En venjulegur jóga æfa geta gegnt hlutverki í að hjálpa þér að ná þínum langþráða sex pakki; það getur hjálpað þér að léttast og tón frá höfuð til tá, þ.mt kvið svæði þínu. Yoga eykur bara þyngd tap í heildstæðari hátt en þú might hugsa.
Til að skilja betur þessa spurningu, það er mikilvægt að skilja hvernig líkaminn brennir fitu almennt. Þó að við getum miðað ákveðnum hluta líkamans fyrir hressingarlyf og styrkja (eins okkar handleggjum, fótleggjum, ABS, eða glutes, til dæmis), það er engin rannsókn sannað leið til að sprengja meira fitufrumum í eina tiltekna svæði en í öðrum. Og á meðan auka pund í kringum maga er oft auðveldast þyngd til að setja á, þeir geta einnig vera sumir af the herða að varpa.
Að því sögðu, mataræði og æfa áætlun sem gerir þér kleift að léttast um allt mun nánast örugglega gagnast þessi maga bunga. (Til að varpa £ stöðugt, muna að lykillinn er að brenna fleiri hitaeiningum en þú tekur í á hverjum degi.) Og það er góðar fréttir, því sýnt hefur verið fram umfram fitu í kringum kvið svæði að hækka áhættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum tegundir krabbameins. [Heimild: Mayo Clinic]
Yoga getur verið mikilvægur hluti af maga-minnkandi áætlun, án tillits til þess hvort þú hefur einhvern tíma stundað áður. Ekki eini hjartarskinn það brenna hitaeiningum og hjálpa tónn vandræði blettur þína, en rannsóknir sýna einnig að það hefur vald til að breyta borða mynstur þinn, svefnvenjur þínar og skapi - allt sem mun hafa áhrif hversu mikið þyngd þú pakki á mittismál þitt ., og hversu fljótt er hægt að brenna það burt
Hvernig Yoga Get Eldsneyti Þyngd Tap
Yoga, eins og allar gerðir af æfingu, brennir hitaeiningum - nokkur eyðublöð meira en aðrir. A fljótur-skref, öflugum stíl jóga, eins Vinyasa eða Ashtanga, mun brenna meiri fitu og hitaeiningar, til dæmis, en hægur, endurnærandi flokki
". Yoga vissulega hafa hjarta- þáttur, " segir Annelise Hagan, jóga kennari í New York City. " Öflugt Athletic form af jóga getur hækka hjartsláttartíðni að góðum 20 mínútur. " Og færist sem leggja áherslu á kj
[1] 