Það má ekki vera the mikilvægur hlutur til íhuga þegar þeir velja sér. jóga tegund, hins vegar. " Hvað er raunverulega að fara að gefa þér meiri þyngd tap er mindfulness þáttur jóga, " segir Colleen Saidman Yee, höfundur Yoga Gaiam er fyrir þyngd tap DVD. " Þú getur byggja upp styrk og brenna hitaeiningum úr hraðar skref bekknum, en þú munt í raun að þróa verkfæri sem þú þarft til að hlusta á líkama þinn í hægari, hugleiðing reynd ".
A 2009 rannsókn frá sem Fred Hutchinson Cancer Research Institute í ljós að fólk sem stunduðu jóga reglulega voru líklegri til að viðhalda eða léttast á tímabilinu, en þeir sem gerðu ekkert jóga voru líklegri til að pakka á auka pund. Rannsakendur lána þyngd stjórna Yogis 'til minnug matarvenjur þeirra - þeir greiða athygli á það sem þeir átu og hætt þegar þeir töldu að fullu. [Heimild: FHCRC.org]
Auk þess jóga hefur verið sýnt fram á að bæta svefnvandamálum og einkenni þunglyndis. [Heimild: Pedersen] Og ef þú ert nú þegar að reyna að léttast með næringarfræðingur, rannsóknir sýna að ekki að fá nægan svefn geta skemmdarverka viðleitni líkamans til að brenna fitu. [Heimild: Peeples]
Þegar Saidman Yee sett fram til að gera þyngd tap DVD, felld hún öllum þessum hugmyndum: " Í fyrsta kafla er fjallað um fullt af standa sitja og handlegg hreyfingar til að fá hjartað gefa upp, og seinni hluti er allur óður í midsection, " hún segir. " En síðasta kafla er öll endurnærandi sitja og öndun æfingar, til að hjálpa þér að slappa af fá góðan nætursvefn er ". 
[1] [2]