að finna ". Virkni félagi " sem vill gera breytingar lífsstíl, líka. Það kann að vera dagur þegar þú ert ekki í skapi til að vera virkt en félagi þinn mun hvetja þig til að fá að flytja. Eitt af sérstökum hlutum um hreyfingu er að það eykur skap þitt og eins efnaskipti. Skapi mun laga kaffi upp eftir starfsemi, og þú munt vera ánægð með félagi þinn hvattir þig. Án efa verður tækifæri fyrir þig til að skila greiða. Hafa val áætlun ef félagi þinn getur ekki gert það. Ekki láta sem hafa áhrif venja - fara á undan og halda viðtali við sjálfan þig
Skortur á tíma er algengasta ástæða fólk ekki líkamlega virk.. En umhyggja líkamans í gegnum starfsemi er alveg eins mikilvægur eins nærandi það eða halda viðtali læknisins. Hvað getur þú gert til að gera tíma fyrir starfsemi?
Fá upp hálftíma fyrr. Það gæti þýtt að slökkva á sjónvarpinu hálftíma fyrr kvöldið áður þannig að þú færð samt restina sem þú þarft. Þú getur tekið upp í lok sjónvarpsþáttinn þinn, og horfa á það daginn eftir.
Úthluta nokkrar skyldur við aðra fjölskyldumeðlimi til að gefa þér tíma sem þú þarft til að hugsa um sjálfan þig og vera virkari.
Nota hádeginu þína. Farðu í göngutúr eða fara á nærliggjandi ræktina ef þú getur.
A Little More Here, A Little More Það ... Það eru mörg tækifæri til að vera virkari í daglegu lífi þínu. Þú munt vera undrandi á hversu auðvelt þú passar í smá starfsemi hér, smá meira hreyfingu þar. Fyrst það er 10 mínútur, þá 20, þá skyndilega þú hefur unnið 30 auka mínútur af hreyfingu í daginn án þess að gera hvers skipulagða tegund af starfsemi. Gera leik af því - það getur verið gaman! Hvetja fjölskyldumeðlimi til að taka þátt í, og þú munt alla verða hraustari saman.
Kastið burt þeim fjarstýringar. Getting upp í hvert skipti sem þú vilt stilla rafeindabúnaði brennir fleiri hitaeiningum en að ýta á takka.
Að tala í símann? Setja á heyrnartólum svo að hægt er að ganga eða gera húsverk stað þess að sitja.
Beðið eftir örbylgjuofni? Ganga eða dans í kringum eldhúsið, eða nota dósum frá skápa sem þyngd og dæla upp handleggina þar örbylgjuofni er gert.
Vera virk þegar þú ert að horfa á sjónvarpið. Lyfta lóðum, ganga á hlaupabretti eða hinu loftháð búnaði, hoppa reipi (ekki á hverjum degi, eins og þetta er erfitt á liðum), teygja - það eru fullt af hlutum sem þú getur gert á meðan fyrir framan slönguna
.
Gefðu upp bara hlutfall sjónvarpið Skoða viku og vera virkur í sta
