USDA Weight

um öðrum. Ekki hætta ekki á sjálfan þig. Reyndu ekki að reschedule. Ef þyngd tap er forgangsverkefni fyrir þig, þá starfsemi dagsetningar verða að hafa forgang, líka. Samræmi er mikilvægt að fá niðurstöður úr starfsemi þína. Að vera virkur í tvo daga þessa viku og einn dag í næstu viku er gott, en það mun ekki afhýða burt pund. Að sjá árangur, verður þú stöðugt að vera virkt. Smám saman vinna upp að vera virkur fyrir 30, 60, eða 90 mínútur á dag - hvað markmið þitt er - á flesta daga vikunnar. Tímasetningar virkni tíma er góð leið til að vera í samræmi. Skrifaðu virkni sinnum þínum á dagatalinu, og vernda þá frá öðrum skuldbindingum.

Leyfa þér sveigjanleika með lífi þínu. Þú þarft ekki að vera virk á sama tíma á hverjum degi, nema sem virkar best fyrir þig. Þú gætir stefna að því að vera virk áður en vinna á nokkrum dögum vikunnar og eftir vinnu á eftir dögum.

Line upp valkosti. Hvað gerist ef veður er slæmt eða krakkarnir eru heima veikur? Setja upp varamaður áætlun, svo sem að gera eróbikk eða bardagalistir vídeó, eða dansa á tónlist. Þú getur líka farið til staðnum smáralind og ganga nokkra millitíma. Margir verslunarmiðstöðvar opna snemma til móts smáralind göngugrindur og á virkum dögum kvöldin eru yfirleitt annað gott, uncrowded tími til að ganga. Hugsaðu fram í tímann nú, þannig að þegar eitthvað óvænt gerist, verður þú að vera tilbúin og fær um að vera á réttri braut.

Vary starfsemi þannig að þú dvelur áhuga. Margvísleg starfsemi mun einnig nota og tónn mismunandi vöðva.

Til hliðar eina klukkustund á hverjum ekki vinnudegi að sjá um hlutina í kringum garðinn eða hús. Þú brenna hitaeiningum og húsverk fá gert - hvað samningur

Skoðaðu sveitarfélaga garða þína og afþreyingar deild!. Þeir bjóða yfirleitt samfélag námskeið í allt frá dansi og jóga til þolfimi, sund, og hópíþróttum. Framhaldsskólar samfélag, of, eru oft noncredit námskeið sem mun kynna þig fyrir nýja starfsemi.

Ganga börnin í skólann í stað þess að aka þeim. Gera það sama að ná þeim upp. Ef tíminn er áhyggjuefni, velja einn af tveimur

Skráðu þig í göngu félagið svo sem American Volkssport Association -. Þetta noncompetitive félagið stundar gengur þú gerir á eigin hraða í öllum 50 ríki. Finna Volkssport hóp á þínu svæði á www.ava.org

Host a ". Potluck " af starfsemi búnaðar. Frekar en mat, hafa allir koma með leik sem krefst hreyfingu. Það verður smorgasbord af leikjum -. Kannski Lawn Darts, badmin

Page << [11] [12] [13] [14] [15]