ganga Áhrif á Sleep og Energy
Walking getur bætt svefn, auka orku, og bæta heildar gæði af lífi þínu. Heilbrigðisstarfsmanna nota term 'Heilsutengd lífsgæði " að vísa til hvernig heilsu þinni, tilfinningu ánægju með lífið, og almennt tilfinningu vellíðan áhrif á daglegt líf þitt.
Fólk sem er líkamlega virkur njóta augljóslega betri heilsu. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að líkamlega einstaklinga skýrslu líða betur um sjálfa sig og hafa jákvæðari viðhorf á lífið.
Líkamleg hæfni og aukið heilbrigði eru ekki einu payoffs um að byrja og viðhalda ævilangt hæfni gangandi program. Ýmsar gerðir af þolþjálfun, með göngu, hafa einnig fundist að stuðla geðheilsu - auka orku, bæta svefn, draga úr spennu og streitu, og baráttu gegn kvíða og þunglyndi. Húsbóndi gangandi forrit getur gefið þér sanna tilfinningu fyrir vikið sem kemur frá að gera eitthvað gott fyrir líkamann.
Fyrir nokkrum árum síðan, National Institute of Mental Health (NiMH) boðað spjaldið að rannsaka áhrif æfing á andlega heilsu. Spjaldið fram alvöru, sannað tengsl milli líkamlegrar hæfni og andlega heilsu og vellíðan. Æfing var talið almennt jákvæð fyrir tilfinningalega heilsu fólks á öllum aldri og báðum kynjum.
Margir þjást af gerð síþreytu sem er ekki af völdum veikinda eða sjúkdóma. Þeir þola blahs á daginn og þá kasta og kveikja á nóttunni - aðeins til að vakna næsta morgun tilfinningu óstyrkur og tæmd. Þessir einstaklingar gætu verið hissa á að læra, þó að frábær leið til að auka sína á daginn magn orku er að eyða orku á reglulegri hreyfingu eins og gangandi.
Í nýlegri rannsókn sem gerð var við Institute for Þolfimi Research í Dallas, loftháð æfingar, þ.mt fljótur gangandi, fundust til að berjast gegn síþreytu í 400 karla og kvenna sem upphaflega voru út af laginu en hver efldu líkamlega hæfni sína yfir tveggja og hálfs árs tímabili.
Rannsakendur fylgjandi eftirfarandi atburðarás til að útskýra þessa orku hækkun: Með venja þolþjálfun, en þáttakendur auka líkamlega hæfni þeirra, sem bæta sjálfstraust þeirra. Þeir töldu betur um sjálfa sig og þróað bjartsýnni, ötull ramma huga.
Auk þess exercisers auka styrk og úthald í vöðvum sínum og þróað getu til að fara á skilvirkari hátt, þannig að daglegum störfum þeirra auðveldara að framkvæma -. og nálgun
Aðrar rannsóknir hafa einnig stutt tengsl milli þolþjálfun, auka líkamlega þol og fleiri ötull hugarástan
