Á æfingu, slagbils- eykur blóðþrýsting til að bæta blóðflæði, eykur boði súrefni til vinnandi vöðva. Æðar þínar einnig verða fleiri slaka á, eða útvíkkun, að gera ráð fyrir aukinni blóðflæði. Þetta gæti þýtt að örlítil lækkun þanbilsþrýstingi þinn.
Rétt eftir æfingu, blóðþrýstingur þinn er sennilega svolítið minni en áður en þú byrjaðir. Þetta er mjög jákvæð viðbrögð líkamans. Regluleg hreyfing hefur verið sýnt fram á að leiða til lækkunar á blóðþrýstingi fyrir þá sem kunna að vera með háþrýsting.
Það er áhugavert að hafa í huga að þegar þú hættir að æfa reglulega, blóðþrýstingurinn mun koma aftur til fyrri stig þess, venjulega innan vika. Því þú getur ekki " bankinn " æfa þinn, byggja upp reikning, þannig að þú getur tekið frí. Ávinningurinn af æfingu minnka þegar þú hætta að neyta hans reglulega. Lítill skammtur af æfingu á löngum tíma hefur mun betri niðurstöðu en mikið magn gert óreglulega.
Rétt eins og þú myndir ekki vilja að ofskömmtun á lyfinu, hvorki myndir þú vilja að ofskömmtun á æfingu . Ef þú missir einn dag eða tvo, ekki reyna að bæta upp fyrir það með því að overdoing það. Bara byrja venja aftur, kannski jafnvel að klippa aftur smá í fyrstu, eftir því hversu miklum tíma þú tók burt.
Svo langt að við höfum horft á hvernig gangandi geta hindrað hjartasjúkdómum. En það getur einnig dregið úr hættu á að smitast ákveðnum sjúkdómum. Fá upplýsingar í næsta kafla
Til að læra meira um gangandi, sjá:.
Walking og Disease
Hið einfalda athöfn gangandi geta minnka líkurnar á að smitast sjúkdóma eins og sykursýki, krabbameini og beinþynningu.
Regluleg ganga program geta hjálpað þér að draga úr möguleika þína á að þróa tegund II, eða non-insulin-dependent, sykursýki. Vegna þess að áætlun um reglulega hreyfingu er mjög gagnlegt í þyngd stjórnun, með því að draga úr hættu á offitu, draga úr þér einnig úr hættu á að verða sykursýki.
Æfa bætir getu þína vöðva til að bregðast við insúlín og taka upp meira glúkósa . Það getur hjálpað þér að draga úr hættu á að fá sykursýki, eins og heilbrigður eins og stjórna sjúkdómnum ef þú ert þegar með það. Auk þess að regluleg hreyfing og rétt mataræði, nákvæmt eftirlit með blóðsykri er mikilvægt að sykursýki stjórnun.
Vegna jákvæð áhrif á æfingu á ónæmiskerfið, hr
