hefur verið sýnt fram á Regluleg hreyfing til að draga úr hættu á bæði brjóstakrabbamein og ristilkrabbamein. Orsakir til lækkunar áhættu á brjóstakrabbameini getur verið vegna hormóna lagsbreytinga og minni líkamsfitu sem leiða af æfingu. Hætta ristilkrabbamein má lækka vegna minni í þörmum, og minnka þannig þann tíma sem mögulegt krabbameinsvaldandi getur komið í snertingu við ristli vegg.
Beinþynning er tiltölulega algengur einkennist af lækkun á kalsíum innihald beinin, sem skilur þá þunnt og viðkvæmt að brotið. Orsakir beinþynningar eru að mestu óþekktar. Hins vegar eru líkurnar á kaupum ástand virðist aukast með aldrinum, sérstaklega fyrir konur.
Einn ríkjandi kenning heldur að beinþynning niðurstöður úr tapi kvenhormónið estrógen, sem hefur áhrif á kalsíum innihald í beinum. Tíðahvörf (hætt tíðir) getur leitt til beinþynningar vegna framleiðslu líkamans estrógen miklu minni eftir þann tíma. Næstum þriðjungur allra kvenna eldri en 60 reynslu beinþynningu að einhverju leyti.
Fólk sem eru óvirk, annaðhvort með vali eða vegna barnsburð vegna veikinda, virðast viðkvæmari fyrir röskun. A mataræði skortir kalsíum (sem stuðlar þróun bein) getur einnig stuðlað að beinþynningu.
Læknar hvetja konur sjúklinga sína til að taka þátt í reglulegum líkamlegri áreynslu, svo sem göngu, og mótspyrna æfing (td þyngd þjálfun) lífsleiðinni; í þessum æfingum, beinin og vöðva verður að vinna gegn þyngdaraflinu eða annað afl til að styðja líkamann (eins og öfugt við sund, þar sem vatnið styður líkamann), svo þeir hjálpa til við að byggja upp og styrkja beinin auk vöðva og þannig koma í veg fyrir frailty völdum beinþynningar
Sömuleiðis eru sjúklingar sem þjást af beinþynningu yfirleitt hvattir til að fylgja æfingaáætlun sem mun styrkja vöðvana styðja veikt bein þeirra. slíkir einstaklingar, hins vegar þarf að leita ráða hjá lækni og kannski æfa lífeðlisfræðingur áður en allir æfa program og ætti að forðast ákveðnar athafnir, svo sem að lyfta þungum hlutum, í því skyni að vernda bein í mænu.
Walking og önnur æfing getur haft áhrif á heildar gæði þitt líf líka. Lestu áfram til að uppgötva hvernig gangandi geta hjálpað þér að sofa - og gefa þér meiri orku
Til að læra meira um gangandi, sjá:.
