Nokkrar skýringar hafa verið lagðar fyrir félag. milli þolþjálfun og aukinni árvekni. Æfingar geta starfa með því að bæta blóðrásina og auka framboð á súrefni til heilans. Aukin árvekni getur einnig verið megin ávinningur af vakti efnaskiptahraða sem á sér stað á meðan - og eftir - lota af æfingu. Æfing veldur einnig líkamanum að framleiða nokkur efni, þar á meðal adrenalíni, sem stuðla að andlegri snerpu.
Bæta svefn
gangandi geta einnig aukið á daginn magn orku þína með því að hjálpa þér að sofa lengur og traustari á nóttunni. Þegar ráðið forsetans á líkamlegri hæfni spurði sjö læknis sérfræðinga að gefa svefni-stuðla hæfileika heild tónstigi hreyfingu, gangandi slá út margar vinsælar íþróttir, svo sem handbolta, skvass, körfubolta, leikfimi, tennis, skíði, Softball, golf og keilu.
Einu starfsemi sem vakið betri einkunnir en að ganga voru skokk, sund, hjólreiðar, skauta, og kross-landi skíði.
Sumir finna, þó að framkvæma mikil hreyfing rétt fyrir svefn revs þá upp svo mikið að þeir eiga erfitt með að sofna. Svo ef þú ætlar að ganga á hröðum hraða, getur þú þurft að skipuleggja gönguferðir í að minnsta kosti klukkustund áður en þú ætlar að láta af störfum fyrir kvöldið. Á hinn bóginn, þægilegur-skref, seint nótt rölta má bara hlutur að slaka á líkama þinn og hreinsa hugann svo þú getur sofnað.
Streita oft truflar svefn og daglegt líf. Next, læra hvernig þú getur haldið streitu lítil með því að ganga
Til að læra meira um gangandi, sjá:.
Walking og streita
Eru tengsl á milli gangandi og streitu minnkun? Hugleiddu þetta dæmi: Þú ert í vinnunni. Yfirmaður þinn kallar. Þú þarft að skila þeirri miklu skýrslu tvær vikur snemma. Blóðþrýstingurinn surges. Púls kynþáttum þínum. Þú byrjar að sjá rautt. Hvað ert þú að fara að gera?
Áður en þú blása upp og gefa yfirmanninn stykki af huga þínum, reyna að fara fyrir streitu-brjóstmynd, hádegismatur klst göngutúr. Taka tíma út til að stunda starfsemi eins og gangandi geta fengið hugann distressing áhyggjur og gefa þér tilfinningu um detachment frá daglegu álagi. Með því að slaka og gefa hugur þinn í herbergi til að reika, þú mega vera fær til að sjá ástandið í nýju ljósi. Þú gætir jafnvel komið upp með a lausn til þinn vandamál.
Streita getur verið hugsun af eins og þörf til að laga sig að breytingum. En s
