Þegar þú ógn af streituvaldandi aðstæður, líkami þinn undirbýr þig sjálfkrafa til aðgerða. Það framleiðir hormón sem lífga púls, spenntu vöðvana, hækka blóðþrýsting og skerpa skilningarvitin. Þetta " að berjast eða flug " vélbúnaður var lifesaver á fyrri tímum þegar menn þurftu að takast á við líkamlega hættu á hverjum degi.
Enn í dag það kemur sér vel þegar þú ert neydd í aðstæðum sem krefjast fljótur til aðgerða. Því miður, flestir streituvaldandi aðstæður sem þú ert að glíma við í nútíma lífi sennilega þurfa ekki líkamlega berjast eða flug. Þess í stað, allt þetta lífeðlisfræðileg commotion byggir upp - að setja þig á brún og halda þig þar
Ef þú finnur leið til að takast á við ástandið og létta pent upp orku, yfirgefa þig sjálfur opinn fyrir ýmsum. af streitutengdum geðræn einkenni, eins og kvíða, árásargirni og þunglyndi, svo ekki sé minnst líkamlega lasleiki svo sem háan blóðþrýsting, spennu höfuðverkur og meltingartruflanir.
Á einhverjum tíma, þurfum við öll uppbyggjandi aðferð losa líkamlega orku og tilfinningalega streitu. Hreyfing getur kveðið á um að öryggi loki. Einkum gangandi geta hjálpa létta álagi, þannig að bæta skap þitt og andlegt viðhorf. NiMH spjaldið á hreyfingu og andlega heilsu þeirri niðurstöðu að hreyfing getur hjálpað létta spennu og draga úr hormón sem þjóna sem sendiboði streitu. Hreyfing getur einnig draga úr streitu sem tengist tilfinningum, þar á meðal kvíða, reiði, árásargirni, þunglyndi og spennu.
Í rannsókn sem gerð við háskólann í Kansas í ljós að fólk sem voru líkamlega vel á sig kominn var betur í stakk búnir til að takast á við streituvaldandi lífi breytinga sem orðið höfðu á síðasta ári. Þrátt fyrir svo streituvaldandi aðstæður sem skilnað, andlát ástvinar, eða byrja í nýju starfi, rannsókn þátttakendur sem voru líkamlega vel á sig kominn kvartað færri heilsufarsvandamál og einkenni þunglyndis en gerði þátttakendum sem stunda litla eða enga hreyfingu.
Það eru nokkrir streitu-brjóstmynd aðferðir til göngu. Það er hægt að líta á sem félagslega virkni, bjóða tækifæri til að njóta the fyrirtæki af vinum eða fjölskyldu. Hins vegar getur það einnig vera einn, leyfa þér frelsi til að raða í gegnum hugsanir þínar
