Draga úr hættu á hjartasjúkdómum getur verið hvatning til að æfa reglulega, sérstaklega ef þú ert með áhættuþætti sem þú getur ekki stjórnað. Aldur og fjölskyldusaga um hjartasjúkdóma eru bæði sterkir áhættuþættir, hvorki sem eru að koma í veg. Svo ef þú hefur fengið náin fjölskyldumeðlimur, svo sem foreldri eða systkini, sem þróað hjartasjúkdóm yngri en sextíu, þú ert líka á aukinni áhættu. Verða líkamlega virk og auka líkamlega hæfni þína mun bæta möguleika þína á að lifa lengur, heilbrigðara lífi.
Hreyfingarleysi
hreyfingarleysi er einnig áhættuþáttur fyrir kransæðasjúkdóm. Þegar skortur á hreyfingu er ásamt overeating, umfram þyngd og aukin blóð kólesteról láréttur flötur geta valdið - og þessar aðstæður unquestionably stuðla að hættu á hjartasjúkdómum auk
hefur verið sýnt fram á Regluleg hreyfing til að draga úr bóli hjarta þitt. Rate, og minnka þannig heildar álag á hjarta. Sumar rannsóknir sýna að æfa, ásamt lítilli fitu mataræði og streitustjórnun, getur jafnvel dregið plaques sem hafa byggt upp í hylkisvegg.
Regluleg þolþjálfun gegnir mikilvægu hlutverki í veg hjarta og æðasjúkdómum . The American Heart Association mælir meðallagi-styrkleiki loftháð (þrek) hreyfingu að lágmarki 30 mínútur, fimm daga vikunnar, til að stuðla að hjarta- hæfni. Slík starfsemi gæti verið þolfimi, skokk, hlaup, og sund og íþróttir, svo sem tennis, veggtennis, og fótbolta.
Það hóflega magn lág-styrkleiki hreyfingu eru gagnleg ef gert reglulega og langs tíma. Slík starfsemi eru gangandi til ánægju, garðyrkja og heimilisstörf. Miðaldra eða eldra fólk ætti að leita ráða hjá lækni áður en þeir byrja að verulega auka hreyfingu sína.
Kólesteról
Allir þurfa ákveðið magn af kólesteróli að byggja klefi himnur og viðhalda heilsu. En of mikið af þessum blóðfitu - sérstaklega " slæmt " lágþéttni lípóprótein (LDL) fjölbreytni - getur aukið hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Of lítið " gott " kólesteról (hár-þéttleiki lípóprótein eða HDL), sem hjálpar að fjarlægja fitu úr blóðinu,
