Hvernig Æfing Works

Þegar þú hreyfir þig eða keppa í íþróttum, tilkynningar nokkra hluti um líkamann þú. Þú andar þyngri og hraðari, hjarta þitt slá hraðar, vöðvarnir meiða og þú svitnar. Þetta eru allt eðlileg viðbrögð að nýta hvort sem þú vinnur út reglulega eða bara einu sinni í a á meðan eða hvort þú ert " helgi stríðsmaður " eða íþróttamaður þjálfaðir. Þegar þú horfir á heimsmælikvarða íþróttamenn keppa sérðu sömu svör, aðeins stækkuð.

Líkaminn hefur ótrúlega flókið setja af aðferðum til að mæta kröfum vinnandi vöðva. Sérhver kerfi í líkamanum er að ræða. Í þessari grein munum við líta á hvernig líkaminn bregst við áreynslu - hvernig vöðvar, blóðrás, öndun og líkami hiti eru í húfi. Þú munt einnig sjá hvernig þessi viðbrögð er hægt að auka með því að þjálfa.
Svörun líkamans að nýta

Allar gerðir æfingu notar vöðvana. Running, sund, Lyftingar - hvaða íþrótt þú getur ímyndað sér - notar mismunandi vöðvahópa til að búa hreyfingu. Í gangi og sund, eru vöðvarnir vinna að flýta líkamann og halda það að flytja. Í lyftingum er vöðvarnir vinna að færa þyngd. Æfing þýðir vöðvaspenna!

Eins og þú notar vöðvana, byrja þeir að gera kröfur til the hvíla af the líkami. Í áreynslu bara um hvert kerfi í líkamanum annaðhvort fjallar viðleitni sinni á að hjálpa vöðvarnir vinna verk sín, eða það slekkur á sér. Til dæmis, hjarta þitt slá hraðar á áreynslu þannig að það er hægt að dæla meira blóði til vöðva, og maginn slekkur á áreynslu þannig að það er ekki að sóa orku sem vöðvarnir geta notað.

Þegar þér æfing, bregðast vöðvarnir eitthvað eins rafmótora. Vöðvarnir taka orkugjafa og þeir nota það til að mynda afl. Rafmótor notar rafmagn til að veita orku. Vöðvarnir eru líffræðilegt mótorar, og þeir nota efni sem kallast adenósín þrífosfat (ATP) fyrir orku uppspretta þeirra. Á ferli " brennandi " ATP, vöðvarnir þurfa þrennt:

Það þarf að losna við hita. Rétt eins og rafmagns mótor, að vinna vöðva býr hita sem það þarf að losna við.

Í því skyni að halda áfram að æfa, vöðvarnir verða stöðugt að ATP. Til að gera þetta gerast, líkami þinn verður að gefa súrefni til vöðva og útrýma úrgangsefnin og hita. Því meira erfiði æfa, því meiri

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>