þín líkaminn þarfnast að draga umfram hita. Hitinn framleitt með því að æfa vöðva veldur því að æðarnar í húðinni til að víkka, sem eykur blóðflæði til húðarinnar. Þetta hækkun blóðflæði til húðar og stórum yfirborði húðarinnar gerir umfram hita að vera glataður í kringum lofti.
Einnig, viðtakar bera boðskapinn um umfram hita til hitastillir líkamans, undirstúku í heilinn. Taugaboða frá undirstúku örva svita kirtlar í húð til að framleiða svita. Vökvi fyrir svita kemur einnig frá aukinni húð blóðflæði. Svitinn gufar úr húðinni, fjarlægja hita og kæla líkamann. Uppgufun svita fjarlægir vökva úr líkamanum, svo það er mikilvægt að viðhalda vökva í blóðflæði og svita framleiðslu með því að drekka vatn og /eða íþrótta drykki. Íþróttadrykkir skipta einnig jónir (natríum, kalíum) sem hafa tapast í svita, og veita frekari glúkósa til eldsneyti loftfirrtan og loftháð öndun.
Heat Stroke
Uppgufun af svita er mikilvægt kælikerfi sem getur duglegur fjarlægja hita. Hins vegar, ef æfing er gert í heitum, röku umhverfi, þá sviti ekki gufa upp. Þetta dregur úr skilvirkni þessa kerfis og sá er háð hita högg. Hita heilablóðfall er lífshættulegt ástand. Hér eru einkenni þess:
Heat högg getur valdið maður að hrynja, missa meðvitund og jafnvel deyja. Bráðahjálp felur þessum tveimur skrefum:. Lækka líkamshita (fjarlægja föt, úða mann með köldu þoku, setja á ís pakkar, ídýfingu mann í ísvatni) og skipta vökva, ef mögulegt
Þú getur forðast að fá hita högg með því að klæðast stuttbuxum og önnur laus föt, drekka nóg af vatni eða íþrótta drykk og æfa í kaldur veðri (fyrir neðan 82 gráður F eða 28 gráður C).
starfsþjálfunaraðila
þín
Líkaminn getur fá meira út úr æfingu og getur nýtt auðveldara með þjálfun. Íþróttamenn eyða miklum tíma þjálfun. Það leyfa líkamanum að aðlagast undirstöðu svar sitt til að æfa og til að bæta frammistöðu í íþróttum. Þjálfun getur:
