þessa útgáfu af digur krefst halda " sat " staða í loftinu. Þú getur valið að fella lóðum í þessum fæti æfingu fyrir bætt styrkja bætur.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt, fætur öxl breidd í sundur, tær örlítið bent.
Skref 2Keeping þyngd þína í þinn hæll, beygja kné og ýta mjöðmum aftur eins að sitja í stól
Skref 3Return að byrja og endurtaka
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:..
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.How á að gera fótur eftirnafn á stöðugleika boltanum
fótlegg framlengingu á stöðugleika boltanum fella styðja í þessari undirstöðu fótur æfingu. Hreyfingin krefst jafnvægi og lipurð til að lengja fótinn á meðan viðhalda beint bak.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt, situr upp beint á stöðugleika boltanum.
Skref 2Lift vinstri fótinn örlítið burt hæð til byrja.
Skref 3Slowly rétta fótinn út, tá benti upp til lofts.
Skref 4Return að byrja og endurtaka á báðum fótum.
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk þinn og hreysti , athuga þetta út:
