Skref 4Contract fótur vöðvana og kreista innri lærin og rassinn á leiðinni up.Step 5Repeat
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Hvernig á að gera kyrrstöðu Lunge með þyngd bar
kyrrstöðu Lunge með þyngd bar notar styðja, sem gerir þér að beygja fæturna nálægt jörðu og ná meiri örvandi líkamsþjálfun. Æfingin krefst beygja hnén á 90-gráðu horn og lækka líkamann í átt að gólfinu.
Skref 1Assume byrja stöðu sem shown.Step 2Grip bar með annarri hendi, hvíla hitt á mjöðm.
Skref 3Step aftur með fætinum að mynda hættu afstöðu, og lækka það hné í gólfið til að mynda tvær 90-gráðu horn við báðum fótum.
Skref 4Hold 2 sekúndur, og koma aftur upp í hættu stance.Step 5Lift líkaminn beint upp og niður, . tryggja ekki að halla fram eða afturábak
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
