hlið Lunge teygir fæturna og þegar gert fljótt, framleiðir nægilega hreyfingu til að veita loftháðu líkamsþjálfun. Hreyfingin krefst beygja eitt hné á meðan teygja út hið gagnstæða fótinn. A þyngd eða bolti má nota til að halda vopn vel sett.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt, fætur saman.
Skref 2Keeping vinstri fætinum beint, stíga út á hlið með hægri fætinum og beygja á hægri hné.
Skref 3Push af hægri fæti til að fara aftur í byrjun position.Step 4Repeat á vinstri fæti.
Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.How að gera Diagonal Lunge
Þegar gera ská Lunge, líkami þinn rekur hallandi afturábak leið eins fótur skref á eftir þér . Þetta fótur æfing virkar einnig á kvið vöðvana, eins og það felur í sér snúningshreyfingu á mitti.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt, fætur öxl breidd í sundur.
Skref 2Use hægri fótinn til að stíga til baka til vinstri á ská línu bak við þig.
Skref 3Return . í byrjun stöðu og varamann milli fótanna
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Um höfundinn
Lottie Olson er anationally staðfest einkaþjálfari með 10 ára reynslu í fitnessand persónulegum þjálfun. Hún útskrifaðist frá Háskólanum í Wisconsin inOshkosh með BS í æ
