standa ytri læri lyfta, sem felur í sér nær fótinn frá líkamanum á a 45-gráðu horn, getur þurft bar, eins og á myndinni, til að auðvelda fljótur endurtekningar.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt með því að standa upp á hæð; .. nota bar fyrir jafnvægi ef þörf krefur
Skref 2Lift fótinn út til side.Step 3Repeat með hinum fætinum
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
<> li Teygja
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.How á að gera í digur með ytri læri Lift
digur við ytri læri lyftu, sem felur skiptis hústökumaður og uppréttri stöðu, er árangri að styrkja lærvöðva. Það er líka góð leið til að fella meiri úrval af hreyfingu í ganglimum æfingum þínum.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Bend hné og neðri líkama í digur stöðu.
Skref 3Stand aftur upp og lyfta fótur út að side.Step 4Repeat á hinum fætinum
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu l
