The aftan á læri krulla með stöðugleika boltanum nýtir stuðning til að hjálpa hækka fæturna og mjöðmum af gólfinu. Þetta fótur æfing virkar einnig bakvöðvana.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt er með liggjandi á gólfinu, aftur kálfa hvíli boltanum.
Skref 2Lift rassinn á gólfinu með því að lyfta mjöðmum átt loft .
Skref 3Pull boltann með feet.Step 4Push þinn boltinn aftur út.
Skref 5Return að byrja position.Step 6Repeat.
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk þinn og líkamsrækt, athuga þetta út:
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.How á að gera í læri krulla með Dumbbell
Í aftan á læri krulla með dumbbell nýtir lítið vægi til að vinna og styrkja vöðvar í lærin. Æfingin krefst draga fæturna í átt að aftan á líkamanum.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt með því að halda létt dumbbell milli fæturna.
Skref 2Bend á hné til að draga dumbbell átt rassinn .
Skref 3Slowly minni þyngd til að byrja og endurtaka
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
