ytri læri sculpt með gegn rör bætir styrkjandi hluti til grundvallar fæti æfing. Hreyfingin krefst halda fæturna ofan höfuð meðan uppeldi fætur út til hliðar.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt með því að vefja endimörk rör í kringum fæturna.
Skref 2Bring fætur út til hliðar bara handan axla
Skref 3Return að byrja og endurtaka á öðrum fæti
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:..
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.How að gera í utanvert lærið lyftu með Bar
utanverðu læri far með bar, eins og innri læri lyftu, notar styðja til að hjálpa leiða fótinn í gegnum tillögur æfingu. Hreyfingin krefst lyfta og teygja annan fótinn en hinn hvílir á gólfinu.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt er með liggjandi á hlið, hallast upp á framhandlegg og elbow.Step 2Support lok bar á utan á fæti .
Skref 3Lift fótinn og bar upp til lofts.
Skref 4Return að byrja og endurtaka á hinni.
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út :
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar.
