Inner læri hringi nota lítið endurtekin tillögur að tónn og styrkja fótinn. Þú getur verið álag á hreyfingum, eftir því hvort markmið þitt er nákvæmni eða öflugum áreynslu.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt er með liggjandi á hliðinni, propped upp á framhandlegg og olnboga.
Skref 2Slowly nota beint fótinn til að draga hringi í loftinu fyrir framan you.Step 3Repeat . á hinni hliðinni
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.How að gera að utanverðu læri Lift með stöðugleika boltanum
ytri læri lyfta með stöðugleika boltanum notar styðja að viðhalda jafnvægi sem er fótur er framlengdur frá líkamanum. Þessi æfing er gagnlegt til að byggja upp styrk og hressingarlyf efri vöðva fótur.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt með því að styðja efri líkamsþyngd á boltanum.
Skref 2Lift fótinn upp til ceiling.Step 3Repeat með hinn fótinn.
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og
