Hún lýsir nokkrum einföldum skiptasamninga - skipta olíu með eplamauk í bakstur, egg með hvítu egg - og skapar áætlun viku eftir viku fyrir þig að breyta mataræði í samræmi við staðla eins að Food Guide Pyramid (nýlega skipt sjónrænt með MyPlate, en með sama efni). Þú byrjar með einföldum efni, eins og bara að einblína á alla sykur þú neyta, í stað þess að reyna að gera allt í einu.
Frá viðtölum sínum við 160 manns sem tókst misst og haldið burt umfram þyngd, stundum eftir reyna heilmikið af mataræði, Fletcher tínt hvað hún kallar 10 lyklunum að velgengni. Hún skrifar að samkvæmt rannsókn sem hún hefur gert á nokkrum rannsóknum og eigin reynslu hennar, halda þyngd burt er ekki eins ómögulegt og svo margir gera það virðast.
Það getur tekið aðeins lengri tíma til að sjá þyngd Munurinn með þessum fimm mataræði en það er þegar þú borðar ekkert nema blaðlaukssúpu í viku, en það er svona munur sem festist.
