Forsendur
Með því að fylgja mataræði formúlu hans - sem hann kallar " því að slá inn Zone " - Sears lofar könnum til minni hættu á nokkrum sjúkdómum og auðvelt þyngd tap. Eins og sumum öðrum þyngd tap mataræði, sem hafa mjög lítið sameiginlegt með Zone, áætlun Sears 'er ætlað að gera þetta með því að stjórna og koma í jafnvægi hormón líkamans, sérstaklega insúlín. Sears gengur svo langt að segja, " Food er öflugasta lyf sem þú verður alltaf lenda. Læra hvernig á að stjórna hormóna viðbrögð við fæðu er vegabréf til að slá inn og dvelja í Zone. &Quot; Þó Sears hefur lítið gott að segja um flest kolvetni (þeir taka þig út af svæðinu og eru geymdar sem umfram fitu), mataræði gerir ráð fyrir 40 prósent af hitaeiningum úr hár-fiber, kolvetni-ríkur matvæli eins og spergilkál, blómkál, kiwi , kirsuberjum, kjúklingabaunir, og svartur baunir.
Hvað er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat?
Sears segir að 40/30/30 hlutfall er leyndarmál að góðri heilsu og verður að fylgja í hverri máltíð og aukabita , ekki bara á meðan á daginn. Mataræði mælir með því að þú borðar fimm sinnum á dag og að þú borðar alltaf Zone máltíð eða aukabita innan einnar klukkustundar frá vöku. Matur er fat upp í " blokkir, " sem er skipt upp i prótín, fitu og kolvetna. A máltíð gæti samanstanda af 2 til 4 blokkir af próteinum, kolvetni og fitu, en það verður að vera í samræmi.
Í öðrum orðum, ef þú ert með 2 blokkir af próteini, 2 blokkir af kolvetni og 2 blokkir fitu í morgunmat, þú verður að borða sama fjölda af hverri tegund blokk í hádeginu og kvöldmat líka. Mataræði endar yfirleitt upp að veita um 800 til 1200 hitaeiningar á dag. Viðmiðunarreglur um fjölda blokkir hvert okkar þarfir eru nokkuð ströng, og bók fylgja lesendur ákvarða þarf prótein sem byggjast á líkamsstærð, aldri og virkni stigi. Þegar þú veist hvað prótein þarfir þínar eru, munt þú einnig að vera fær um að setja mörk fyrir magn af fitu og kolvetni sem þú getur borðað.
En það er erfitt að skipuleggja og fylgja hlutfall, gera viss um að velja rétt mat og stafur til tilskildum fjölda og hlutfall matvæla blokkir í hverri máltíð. Þar sem kolvetni matvæli le
