Þú veist hver er ekki að taka neina guff frá einhver? A Boxer.
Taka smá innblástur frá hringnum. Planta fæturna um öxl-breidd í sundur og byrja gata loftið, uppstokkun og til baka á meðan þú gerir það. Þú getur þykjast þú ert að hækka greipar þinn á þeim sem ekki þjórfé eða þessi strákur sem hreyfimyndir táneglur hans á borðinu hans - hvað heldur þú að færa og fær hjartsláttartíðni upp. Þá þykjast að þú ert pummeling gata poka, flytja greipar í lóðréttri, hringlaga hreyfingu
Þetta er svolítið minna næði -. Þú gætir þurft að loka dyrum á skrifstofu eða höfuð úti - - en það er skilvirk, bæði til að létta álagi og komast í smá hjartalínurit
1: Wall stuttur
Við erum að fara að fara á undan og gera ráð fyrir að þar sem þú vinnur með veggjum ... eða að minnsta kosti. einhvers konar fast, lóðrétt yfirborð sem er halla-vert. Fara að finna einn og halla aftur
Þá standa fæturna út þannig að þín aftur og höfuð eru að veggnum en fætur eru ekki (a fótur, 2 fet - hvað finnst þægilegt).. Beygja fæturna og renna niður vegginn þar til hún lítur út eins og þú ert að sitja. Halda í nokkrar sekúndur og þá renna aftur upp
The mikilvægur hlutur til muna um stuttur:. Borga eftirtekt til hnén. Hné eru frábærlega duglegur en erfiður liðum. Vera eins varkár með þá eins og þú vildi vera með nýja iPhone. Hné eru leið dýrari.
Þeir ættu ekki að vera að fara yfir ökkla á hverjum stað, og ef þeir meiða, hætta. Gakktu úr skugga um að þú ert ekki að snúa þeim á alla, og ekki hika við að stilla horn af hnén á vegg. Samkvæmt rannsókn frá California State University, hné hornið undir 50 gráður leggur minna álag á liðum, þannig að ef þú ert tilhneigingu til hobbling, hafa það í huga.
