Hvernig get ég gert æfa meira skemmtilegt?

yfing ætti að vera gaman, ekki þreytandi eða pirrandi.

Hvernig gaman starfsemi að hjálpa þér að standa með æfingu. Því meira sem þú njóta æfa venja þína, þeim mun líklegra að þú ert að standa við það. Það hljómar einfalt, en fólk samt stundum ýta sér að gera starfsemi sem þeir finnst þeir ætti
ekki eða að einhver annar vill þá til að í stað þess að það sem þeir vilja til að gera fyrir sig.

Hvernig á að finna starfsemi sem passa hagsmuni þína. Hugsaðu um óskir þínar eins og þú leita að valkostum æfa. Ert þú kýst að vera inni eða úti? Vilt þú frekar vinna út einn eða með öðrum? Er það íþrótt þú njóta leika? Ert þú eins og að vinna út í ræktina? Veldu venja sem hentar þér best.

Ef þú finna sjálfur að verða leiðindi með eina tegund af starfsemi, reyna eitthvað annað eða bæta við nýjum þáttum við starfsemi þína. Til dæmis, ef þú gengur eða hjólar sömu leið á hverjum degi, reyna aðra leið. Ef þú gengur venjulega eða reiðhjól í borginni, höfuð fyrir landið. Einnig reyna skiptis starfsemi - hjólið á mánudag og miðvikudag, ganga eða skokka á þriðjudag og fimmtudag, dans á föstudaginn, og synda á laugardag
vinna út með a Friend

Lið upp með náungi æfinga er. frábær leið til að gera tíma fyrir líkama þinn og vinum þínum.

Hvernig félagi hjálpar þér að standa með æfingu. Það getur verið mjög hvetjandi að hafa einhver annar að treysta á þig til að vera æfing félagi. A félagi er hægt að fá þig út og vinna þegar þú vilt frekar vera ein heima. Einnig, að æfa með einhverjum öðrum snýr líkamsræktaraðstaða tíma í félagslegum tíma.

Hvernig á að nota líkamsþjálfun félagi þinn. Pick einhver sem hefur sömu áhugamál æfa og sama hreysti eins og þú gerir. Ef þú ert ekki að æfa félagi, reyna að sameina æfingu bekknum. Þú getur einnig leitað félag sem er byggt á hreyfingu, svo sem göngu eða gangandi félaginu. Ef þú getur ekki fundið það sem þú vilt að taka þátt, byrja einn í hverfinu þínu eða á vinnustað.
Ekki keppa við aðra

Gerðu æfingaáætlun þína hvenær þú leggja áherslu á stöðugt að bæta eigin árangur . Mundu að markmið þitt er að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Þú þarft ekki að keppa við aðra. Ekki hafa áhyggjur að einhver annar sé meira passa en þú ert. Þess í stað áherslu á að segja þér hversu mikilvægt það er hverju sinni að gera tilraun til að beita.