Flokka greinina Bikram Yoga útskýrðir Bikram Yoga útskýrðir
Níutíu mínútur, 105-gráðu hita, 40 prósent raki og sömu 26 afstöðu hverjum flokki: Það má ekki hljóma eins og eitthvað sem þú 'd sjálfviljugur skrá sig fyrir, en Bikram Yoga unnandi mun segja þér að þetta venja er það besta sem þeir geta gert fyrir bæði huga þeirra og líkama þeirra. Bikram er tegund af jóga stofnað af kennara Bikram Choudhury í 1970, nú stunduð á hundruðum vinnustofur um Bandaríkin og heiminn. Það sem setur það í sundur frá öðrum formum af jóga eru tveir þeirra mjög sérstakar leigjendur - heitt, rakt stúdíó (oft nefnt " að pyndingum kammertónlist ") og aldrei breytast röðinni stellingum
Samkvæmt. að Bikram er Yoga College Indlands, opinberar höfuðstöðvar æfa er staðsett í Los Angeles, Bikram er 26 stellingar " að vinna markvisst alla hluta líkamans, að gefa öllum innri líffæri, alla æðar, öllum liðbönd og allir vöðvar allt sem þeir þarf til að viðhalda bestu heilsu og hámarks virkni. " [Heimild: Bikram Yoga] Aðgerð röð í upphitaðri herbergi heldur vöðva laus og sveigjanleg, og hvetur nemendur til að svitna út óhreinindi á bekknum. (Bikram er einnig þekkt sem " heitu jóga, ". En ekki allir heita Þyrlu- fylgja Bikram röð eða eru kennd með því að löggiltur Bikram kennara)
Margir Bikram kennarar og nemendur munu sýna að möguleika að æfa til að byggja upp styrk, draga langvarandi sársauka eða meiðslum, og bæta bæði líkamlega og andlega heilsu. En það er líka mikil, og nokkuð umdeild, aðferð: Svimi og máttleysi eða eftir flokki eru ekki óalgengt, og læknar geta ráðleggja gegn Bikram fyrir fólk sem hefur hjartasjúkdóm eða aðra núverandi aðstæður heilsu eða konur sem eru þungaðar. [Heimild: Laskowski] Hvort sem þú ert að hugsa um að reyna Bikram í fyrsta skipti eða þú sækir þegar bekknum reglulega, það er mikilvægt að vera meðvitaðir um bæði kosti og áhættu
Hvað á að búast við í Bikram Class
.
Eins og flestir nútíma jóga stíl stunduð í dag, Bikram stafar af Hatha jóga - regnhlífarhugtak sem einfaldlega þýðir líkamlega iðkun gera sitja, eða asanas. Ólíkt öðrum afleiðum Hatha (eins Vinyasa), þó, hver Bikram bekknum fylgir sömu röð 26 afstöðu, sem ætlað er að hjálpa súrefnisflæði til allra hluta líkamans og að teygja vöðva og liðbönd á kerfisbundinn hátt.
" Það getur verið mjög ávanabindandi, því þú ert að gera það sama í hvert skipti og þú getur fengið mjög góð í afstöðu; þ
[1] 