stjórna sykursýkinni með æfingu
Einn af algengustu spurningunum sem við fáum á BioFit og Wellness tengist sykursýki og hreyfingu. Þótt afkoman verði breytileg frá manni til manns, flestir með sykursýki þarf að æfa að minnsta kosti þrisvar til fjórum sinnum í viku til almennilega stjórna sjúkdómnum og draga úr öðrum sjúkdómum sem tengjast sykursýki.
Eru einhverjar hættur sem tengjast æfa fyrir fólk með sykursýki
Já, það eru sumir áhættu er tengist sykursýki og hreyfingu; Hins vegar ávinning sé mun meiri en áhættan. Framkvæma rétta venjur æfa getur á endanum breytt því hvernig líkami þinn bregst við insúlín. Regluleg hreyfing getur gert líkamanum viðkvæmari insúlíns; þar af leiðandi blóðsykrinum getur fallið of lágt (kallað blóðsykurslækkun) eftir æfingu. Til að vera öruggur, getur þú þurft að athuga blóðsykursgildi fyrir og eftir æfingar. Heilbrigðisstarfsmaður ætti að vera fær um að segja þér hvað pre- og eftir æfingu blóðsykurinn ætti að vera. Ef blóðsykurinn er of lágur eða of hár rétt áður en þú ætlar að æfa, það getur verið betra að bíða þangað til the láréttur flötur bætir. Það er sérstaklega mikilvægt að horfa blóðsykursgildi ef þú hreyfir þig í mjög heitt eða kalt aðstæður, vegna þess að hitastig breytist hvernig líkaminn nýtir insúlín
Hér er gátlisti fyrir sykursjúka sem ætlar að hefja líkamsþjálfun venja:.
Mundu að ef þú hefur ekki verið mjög líkamlega virk, reyna að byrja æfa venja smám saman. Byrja út æfa fimm til 10 mínútur, og smám saman auka virkni í að minnsta kosti 30 mínútur. Það er hversu lengi það tekur flest fólk til að hámarka ávinning af æfingu.
Hreyfing er nauðsynleg fyrir góða heilsu, sérstaklega fyrir fólk með sykursýki. A lífsstíl sem inniheldur heilbrigðu mataræði og nóg af hreyfingu getur draga úr möguleika þína á að þróa með háan blóðþrýsting, of hátt kólesteról og hjartasjúkdóma. Svo, vinna með heilbrigðisþjónustu þinn faglega að þróa líkamlega virkni áætlun sem hluti af daglegu sykursýki-stjórnun meðferð þína.