Hvað er á mikilvægi þess að anda í jóga?
Öndun er augljóslega mikilvægur hluti af hverjum degi, hvort sem þú ert gera jóga eða ekki. Þó að við gerum ekki venjulega áherslu á anda okkar á daginn, í jógatíma, öndun er alveg eins mikilvægur eins sitja og þjónar meiri tilgangi. Hver anda og anda frá getur orku, logn, og hjálpa þér að mynda dýpri huga og líkama tengingu
Vinyasa, einn af the sameiginlegur mynd af jóga stundaður í Bandaríkjunum í dag, þýðir í sanskrít,. &Quot; andardráttur tengist hreyfingu. " Í þessum flokkum, hreyfing frá einum setji til næsta er venjulega gert ásamt Andaðu eða anda frá sér, segir Annelise Hagen, jóga kennari í New York City
". Þegar þú ert að anda í, það er þegar þú hefur meiri orku - það er yfirleitt þegar þú vildi hefja hreyfingu sem felur grípandi eða samningsríkjum vöðvana, " hún segir. " Og á anda frá sér, þú vilt yfirleitt að vera teygja, lengja, eða slaka ".
Í vinyasa reynd Yogis nota oft eitthvað sem kallast Ujjayi anda. Ujjayi þýðir að " að verða sigursæl " eða " að ná tökum, " og nota Ujjayi andann getur jafnvel hjálpað þér að læra eigin æfingar aðeins meira. Til að framkvæma Ujjayi öndun, constrict aftan á hálsinn þegar þú andar inn og út í gegnum nefið, þannig að andardráttur þinn er heyranlegur -. Svipaður hvísla, eða að öskra á hafið
Einbeita Ujjayi andanum meðan þú æfa getur hjálpað leiða til betri fókus á flæði úr ferðinni til að færa, lag út utanaðkomandi truflun og minna þig á að taka fullt, heill andann. Þeir Lykilatriðið er að vera ekki of hátt eða of rólegur með þínum anda, en að blanda með the hvíla af bekknum.
Sumir sérfræðingar telja einnig að Ujjayi anda býr innri hita og geta hjálpað stjórna lækningu í líkamanum , eins og heilbrigður eins og draga úr höfuðverkjum, sinus þrýstingi og þrengslum. [Heimild: Mitchell]
Öndun sem hugleiðslu
Ujjayi anda er aðeins ein tegund af öndun notuð í jóga, hins vegar, og andardráttur er ekki alltaf að vera tengd hreyfingu í jóga æfa. Í staðreynd, flestir jóga stunduð í dag er dregið úr átta limbed heimspeki, með einu heilu útlim sem varið er til anda
limum jóga sem fjallar öndun kallast Pranayama, sem þýðir að ". Lífskrafturinn eftirnafn . " Þetta sýnir hversu mikilvægt öndun er að jóga - það er talið að það getur bókstaflega lengja líf. " Það er að segja að allir fæðist með ák
[1] 